Snelste manier om angst te verminderen

Angst kan een invaliderende aandoening die willekeurig kan toeslaan of zijn een terugkerend probleem voor iedereen. Het is een emotionele toestand die geen vaste duur en intensiteit heeft , maar het kan invloed hebben op je zowel geestelijk als lichamelijk . Gelukkig zijn er veel manieren van omgaan met angst , zodat het niet wordt helemaal beheersen van over je heen. Een van de snelste en meest vaak aanbevolen manieren om te gaan met het begin van angst is een vorm van meditatie en ontspanning heet mindfulness . Mindfulness

Angst kan worden veroorzaakt door stress of een gevoel van overweldigd . De gedachte van het hebben van te veel aan de hand en onder de druk van zo veel activiteit wordt begraven kan brengen op gevoelens van angst dat zal ertoe leiden dat u tot stilstand .

Mindfulness is een vorm van denken en meditatie ontworpen om elimineren de angst die wordt geleverd met het hebben van te veel om je heen gebeurt . Het is een mentaliteit die je zet ' in het nu , "zo te zeggen , zodat uw directe positie en acties zijn wat ontvangst van uw volledige aandacht . Door te eisen dat u zowel een fysieke als een mentale inspanning te vertragen maken , je de paniek en stress die bij het ​​begin van de angst te verminderen .

Om deze gemoedstoestand te bereiken , haal diep adem en jezelf dwingen te richten op alleen de onmiddellijke taak of activiteit bij de hand . Richt je niet op alles wat te laat gebeuren of dat zou kunnen gebeuren, maar in plaats daarvan richten op wat onmiddellijk gebeurt. Proberen te halen uit een specifieke gebeurtenis of object om je heen en mentaal kennis te nemen van alle details van het. Adem langzaam en maak een poging om delen van wat je te focussen op die raken alle zintuigen merken. Herken de bezienswaardigheden en geluiden van het, de geur of smaak als ze van toepassing zijn .

In wezen wat je doet is het wissen van je geest van externe problemen die kunnen worden triggering uw angst . U bent mediteren om jezelf in het moment te zetten en door te focussen op alle de kleinste details van een enkel ding je jezelf verhinderen zich te concentreren op de grotere elementen die kunnen brengen op je stress of angst. Op hetzelfde moment dat u opnieuw verbinden met je emoties en het gevoel dat je de controle over hen hebben herwonnen .