Hoe te Claustrophobia Overcome

Claustrofobie is de irrationele angst voor strak of gesloten ruimtes - niet zozeer de ruimte zelf , maar het onvermogen om te ontsnappen aan het. Ernstige gevallen van claustrofobie kan voorkomen dat mensen noodzakelijke activiteiten van het leven , zelfs iets eenvoudigs als het besturen van een auto. Zoals met de meeste angsten , vele daarmee vindt men het niet ongedaan . Maar uiteindelijk , begrip en rationaliteit is alles wat het kan nemen . Instructies
1

Begrijp precies wat de oorzaak van uw claustrofobie . Probeer te onthouden als er een incident uit je verleden die hebben geleid tot deze angst . Het kan ook zijn van een familielid die hetzelfde lijdt . Kopen van 2

Praat met een arts of therapeut . Ze kunnen de beste zijn op het bepalen van de oorzaak en oplossing . In staat zijn om je angst te overwinnen en functie in de samenleving is de moeite waard de financiële kosten .

Praat 3 met mensen die ook last van claustrofobie en overwinnen . Kijk voor lokale steungroepen waar mensen praten over deze ervaringen .

Zoek Goedkope 4 manieren om je lichaam rust en focus je geest. Dit is een van de grootste stappen in de richting van het overwinnen van angst . Het kan meditatie te betrekken of misschien gewoon diep ademhalen .

Zet jezelf in een situatie die ervoor zorgt dat je angst te ontstaan ​​
5 . Dit moet onder meer wat specifiek triggers die angst , zoals een kleine lift , een kamer zonder raam of in een auto .

Denk
6 van meer positieve , rationele gedachten die de negatieve degenen die het veroorzaken vervangen angst. Deze gedachten zijn wat rijden de emotie en actie . Dit staat bekend als cognitieve gedragstherapie .