Hoe te Cortisol verminderen

Cortisol wordt uitgebracht in het systeem wanneer je voelt gestrest, moe of depressief . Wanneer het lichaam te veel cortisol , na verloop van tijd kan dit leiden tot veel gezondheidsproblemen , zoals een verhoogd risico op hart-en vaatziekten , beroertes en kanker . Er zijn veel eenvoudige manieren om afgifte van cortisol te verminderen in je lichaam. De nummer een manier is om stress te verminderen . Dit kan een betaalbare en zeer gunstige manier om de algehele gezondheid te verbeteren. Wat je nodig hebt
Kamille teaKava kava tinctureBach Flower Essences ( Rescue Remedy ) Zachte klassieke muziek
Toon meer instructies
1

Start een meditatie . Dit kan worden bereikt door een kleine ruimte in uw huis gewijd aan stilte en rust waar je diepe ademhaling kan doen zonder onderbreking. Adem diep in en uit , terwijl het sluiten van je ogen , en laat je geest drift . Houd je hoofd zo stil als je kunt proberen niet te denken over iets . U kunt zachte klassieke muziek spelen op de achtergrond , die het lichaam helpt om te ontspannen . Probeer te mediteren gedurende ten minste 30 minuten per dag . Dit zal helpen zich meer rustige en ontspannen de hele dag .

Drink 2 kamille thee de hele dag om je zenuwstelsel te ontspannen. Kamille thee is veilig en rustgevend , en kan bijdragen tot het verminderen van angst en depressie. Kamille thee kan gevonden worden bij elke supermarkt of de gezondheid van voedsel op te slaan .

Probeer
3 kava kava wortel. Kava kava wortel kan worden gebruikt in tinctuur vorm voor de grootste voordelen , maar mag alleen worden gebruikt voor paniek of extreme angst . Het is zeer krachtig en werkt snel , maar het gebruik van kava kava wortel op lange termijn kunt u bijwerkingen geven . Volg de aanwijzingen op de fles van de tinctuur . U kunt kava kava wortel tinctuur vinden op een health food store .
4

Probeer Rescue Remedy , een bloem essentie gecreëerd door bachbloesems die sterk vermindert stress en angst . Het is een combinatie van plantenextracten die samenwerken om het zenuwstelsel kalmeren en stress . U kunt Rescue Remedy vinden op een health food store .
5

Start een oefening routine . Oefenen is een geweldige manier om in vorm te raken en stress te verminderen . Probeer uit te oefenen gedurende 30 minuten per dag op een intensiteit die zweten veroorzaakt . Zweten tijdens het werk echt verlicht angst en vermindert depressie .