Hoe te Paranoia Controle

Als u problemen ondervindt bij anderen vertrouwen in je leven , dan kunt u last paranoia . Paranoia doet zich voor wanneer een individu heeft angsten die niet noodzakelijk zijn opgericht in de werkelijkheid . U kunt ervaren paranoia als je denkt van andere mensen kijken je , of willen jullie schaden . Als je een minder ernstig geval van paranoia , kun je geloven dat je partner ontrouw is aan u, of dat je op het punt om ontslagen uit je werk zijn . Hoe dan ook, er zijn stappen die u kunt nemen om uw paranoia controle en ga naar een gelukkiger en gezonder leven. Instructies
1

Praat met een vriend , familielid , adviseur of vertrouwenspersoon over je paranoïde gevoelens . Dit kan u helpen te bepalen of je nodig hebt om professionele hulp voor uw paranoia zoeken. Na een gesprek met die dicht bij u , beslissen of je professionele hulp nodig hebt , maak dan een afspraak met een psycholoog of psychiater als u denkt dat uw paranoia is ernstig genoeg . Professionele therapie of behandeling kan u helpen via uw problemen te werken . U kunt ook medicatie nemen als het noodzakelijk wordt geacht.

Schrijf 2 down al je paranoïde gedachten . Als u twijfelt of een gedachte is paranoïde , maar het maakt je ongelukkig voelt , schrijf het toch. Lees deze op een later tijdstip en praat terug naar de negativiteit in hen . Dit betekent kijken naar de gedachte van een andere manier en om te bepalen of iets anders zou kunnen gebeuren in dezelfde situatie . Maken gebruik van een goede vriend of familielid om u te helpen met dit . Hij zou in staat zijn om een ander perspectief te bieden op uw negatieve of paranoïde gedachten .
3

Werk aan het opbouwen van vertrouwen in je relaties door eerlijk te zijn over je paranoia . Vertel een vriend of je partner dat paranoïde gedachten zijn een probleem voor u en het is iets wat je wilt werken . Vraag haar of het goed zou zijn als je liep gedachten door haar af en toe. Wanneer u een paranoïde gedachte , uit te drukken eerlijk . Waarschijnlijk is de andere persoon in staat zal zijn om uw twijfels en angsten weg te nemen over het onderwerp .
4

mediteren of doen andere activiteiten die u ontspannen. Oefening , diepe ademhaling , yoga , het maken van wandelingen of het genieten van de natuur hebben allemaal ontspannende werking op mensen. Elk van deze dingen zullen de angst die paranoia veroorzaakt of maakt het nog erger te helpen.
5

een gezonde levensstijl . Eet drie voedzame maaltijden per dag , slapen zes tot acht uur per nacht en drinken van acht glazen water per dag . Het doen van deze dingen maakt een goede geestelijke gezondheid , en kan helpen verlichten paranoïde gedachten .