Hoe te stoppen nerveus

Het is normaal om zenuwachtig wanneer gevraagd om een taak die ongemakkelijk voelt of om iets te doen voor een grote groep mensen te doen. Uitzoeken wat de specifieke redenen zijn voor die nerveuze gevoelens , en neem de tijd om te gaan met hen , kan mensen helpen bewegen langs hun nervositeit en succesvol uitvoeren van een verscheidenheid aan taken. Met een paar eenvoudige technieken , kunnen de meeste gevoelens van nervositeit worden geëlimineerd . Instructies
overwinnen Zenuwen
1

Wees volledig voorbereid op de taak van tevoren . Als u volledig voorbereid , en er geen middel onbeproefd gelaten , zult u kunnen vertrouwen dat u uw taak kunt uitvoeren. Bijvoorbeeld, als je een spreekbeurt geven over een bepaald onderwerp , moet u een gedegen hoeveelheid onderzoek te doen en schrijf de beste speech je kunt. Als u volledig voorbereid bent , kunt u voorkomen voorkomende angsten , zoals het maken van een fout of bevriezing aan de voorkant van een menigte . Kopen van 2

Oefen de taak meerdere malen voordat je het moet uitvoeren . Door het beoefenen van , je lichaam en geest wennen aan de bewegingen, en een groot deel van de taak wordt een tweede natuur . Jezelf vertrouwd te maken met de taak dit veel bevrijdt je geest om te gaan met meer dringende zaken . Vasthouden aan het voorbeeld van het geven van een openbare toespraak , oefenen de speech hardop meerdere malen. Dit geeft u een kans om te horen hoe bepaalde zinnen zal klinken , en u kunt ze indien nodig te wijzigen . Het geeft je ook een idee van of uw toespraak is te kort of te lang . Dit alles wetende , voordat zij zich de toespraak eigenlijk geven kan u helpen zich zekerder voelen wanneer het tijd is om uit te voeren .
3

Employ enkele eenvoudige ontspanningstechnieken in de momenten voordat u moet uitvoeren de taak. Eenvoudige dingen die je kunt doen neemt diep adem en gespannen spieren uit te rekken . Ontspanning technieken helpen om uw lichamelijke nervositeit symptomen, zoals verhoogde hartslag en versnelde ademhaling te kalmeren. Door kalmerende zenuwen van uw lichaam , berichten sturen naar de hersenen die u zullen helpen volledig te ontspannen en te kunnen concentreren . U kunt deze technieken gebruiken in stressvolle situaties om te helpen omgaan met angst en woede en de situatie beter te behandelen .
4

Blijf in controle de hele tijd . Zelfs als je ergste angsten uitkomen en je een fout maakt , zolang je niet laat uw publiek weten dat je zenuwachtig bent , zullen ze op hun gemak blijven. Zij kunnen beseffen dat je een fout hebt gemaakt , maar als je lijken om de controle over de situatie te krijgen , zult u niet inboeten aan geloofwaardigheid .