Hoe te Situationeel angst te behandelen

Situationeel angst invloed op elke persoon op een of ander moment , maar het kan invloed hebben sommige mensen zo veel dat het sterk van invloed op hun werk of prive-leven . De medische terminologie voor situationele angst is Social Anxiety Disorder ( SAD ) of sociale fobie volgens de Anxiety Disorders Association of America website. Mensen kunnen SAD ervaren slechts in enkele situaties ; Zo kunnen zij heel goed op het werk situaties het hoofd te bieden , maar vermijd bedrijfsfeestjes . Zij kunnen intense angst voor het maken van een dwaas van zichzelf of vernederd . Vraagt ​​iemand op een datum , het lenen van een openbare telefoon en praten met een vreemde in een lift kan veel angst brengen aan de persoon die lijden aan SAD . Typisch, ze zijn zich bewust van de angsten onredelijk zijn en de wens om deze invaliderende symptomen te behandelen. Er zijn vele manieren om te gaan met SAD . Wat je nodig hebt
Dagboek en pen of potlood
Toon meer instructies
1

Word lid van een gratis steungroep . Het realiseren van vele anderen hebben dezelfde onredelijke , verhoogde angst kan nuttig zijn in het omgaan met de symptomen. Kopen van 2

oefening op een dagelijkse basis . Maak je lichaam bewegen , of het is het reinigen van huis of gaan voor een aangename fietstocht . De oefening zal u een verhoogd gevoel van welzijn geven

Schrijf 3 in een dagboek of een tijdschrift . ; documenteren van de gedachten die zich voordoen met situationele angsten kan helpen wijzen op de triggers die brengen over de aanslagen . Rationaliseren hoe onrealistisch deze angsten zijn zal de persoon controle te helpen en hun gedachten te analyseren .
4

Praat met vertrouwde vrienden . Ze waarschijnlijk ervaren hun eigen irrationele angsten en slechts delen van deze gevoelens kan helpen
5

Eet een gezond dieet . ; houden van het lichaam in optimale gezondheid zal helpen omgaan met deze angsten . Documenteer of cafeïne verergert het probleem ; het is een gemeenschappelijk trekker .
6

Het advies inwinnen van een arts . Sommige mensen met SAD zijn eigenlijk klinisch depressief en kan voorgeschreven medicatie of begeleiding van een psycholoog moeten helpen verlichten van de symptomen .