Hoe te gebruiken meditatie om angst te verlichten

Meditatie is een geweldige manier om stress en angst te verlichten . Het heeft een cumulatief effect op de geest en het lichaam, zodat de voordelen toenemen in de tijd . Ook kan het verbeteren van uw over alle gevoel van welzijn . Er zijn vele manieren om te mediteren . Ik heb ontdekt dat een van de meest krachtige methoden is te focussen op mijn ademhaling . Instructies
1

Zoek een rustige ruimte waar je niet gestoord worden . U kunt een kaars of wierook branden of zet zachte muziek of dat helpt . Kopen van 2

krijgen in een comfortabele positie . U kunt op de grond zitten met een rechte rug en benen gekruist . U kunt ook zitten in een zachte comfortabele stoel of u kunt gaan liggen op je bed .
3

Wis je geest van alle gedachten . Sluit je ogen en start met diep adem . Adem langzaam in door je neus als je telt tot zeven in je geest . Dan langzaam uitademen door je mond om de telling zeven . Doe dit herhaaldelijk , met de nadruk alleen op je ademhaling .

Zorg
4 meditatie een dagelijkse routine . Slechts tien minuten per dag kan zeer voordelig zijn . Als u sneller resultaten wilt , neem langzaam diep adem de hele dag door . Gewoon ademen in en houd je adem een paar seconden en langzaam uitademen . U kunt dit doen tijdens het rijden . Na verloop van tijd zul je merken dat je niet voelt bijna net zo veel stress en angst .