Hoe te Wees zelfverzekerd en Overcome Verlegenheid

Verlegen mensen zijn goed voor bijna 50 procent van de bevolking , volgens Bernardo J. Carducci , auteur van " Verlegenheid : Gewaagde nieuwe aanpak . " . Terwijl sommige alleen maar voel me een beetje zenuwachtig rond nieuwe mensen , anderen krijgen zo ongemakkelijk ze zweten overvloedig , misselijk en blozen overdreven . Verlegenheid wordt sociale angststoornis wanneer het voorkomt dat een persoon van het verrichten van de normale dagelijkse activiteiten , zoals naar school , naar het werk gaan of komen opdagen voor sociale bijeenkomsten . Als je merkt dat je het vermijden van sociale situaties of die over goede mogelijkheden omdat je voelt te zenuwachtig , kunt u strategieën gebruiken om je verlegenheid te overwinnen en krijgen zelfvertrouwen . Instructies
1

Erken dat je kwaliteiten mensen bewonderen bezitten . Verwachten dat anderen genieten van uw bedrijf als ze je te leren kennen . Als u verwacht wordt bespot en afgewezen , zal u alleen voelen meer verlegen en nerveus . Kopen van 2

Oefen diepe ademhalingsoefeningen . Als je verlegen of angstig voelt , kan een diepe ademhaling oefening helpen zich meer ontspannen in sociale situaties . Psycholoog Nancy Wesson suggereert nemen een paar keer diep ademt vanuit je buik , en houden ze voor een paar seconden na elke inhaleren. Adem langzaam , het loslaten van de lucht uit je buik .
3

Word lid van een verlegenheid steungroep . Steungroepen kunt u communiceren met mensen die soortgelijke ervaringen te delen . Wanneer u deelneemt aan een steungroep voor verlegen mensen, kunt u uw problemen te delen en advies te krijgen van mensen die begrijpen wat je .
4

Vrijwilliger voelt bij een organisatie die voor u belangrijk is , zoals een dierenasiel of een tehuis voor daklozen . Concentreren op het helpen van anderen neemt de druk op je , waardoor het makkelijker om te communiceren met mensen die uw interesses delen .
5

Stel vragen tijdens een gesprek om de focus opstijgen jezelf. Zoek uit wat de ander doet voor de kost of wat hobby's hij of zij geniet . Naast het beoefenen van uw spreekvaardigheid , zal de persoon die je spreekt te erkennen dat je geïnteresseerd bent in meer informatie over hem of haar zijn .
6

Gebruik humor in een gesprek . Volgens Bernardo Carducci , schrijven in ' Psychology Today , " humor verlicht de stemming en vermindert negativiteit . Door het vertellen van een grap of lachen tijdens een sociale interactie , kunt u in staat om je gevoelens van nervositeit te verminderen .