Hulp met een ernstige angst

Symptomen van ernstige angst onder constante piekeren, misselijkheid , moeite met eten of slapen , en moeite met ademhalen . Ernstige angst kan invloed hebben op relaties en werk van een persoon. Als u een persoon die ernstige angst bent , moet je weten dat je niet hoeft te lijden als gevolg van het. Veel effectieve behandelingen bestaan ​​voor ernstige angst . Zodra u uw ernstige angst onder controle , zult u in staat om de gezonde leven dat je zou moeten hebben leven . Krijgen een lichamelijk onderzoek

Soms kunnen ernstige angst worden veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening zoals hypoglykemie , astma of schildklier problemen . Als u al lijden aan ernstige angst die je dagelijkse leven verstoort , moet u een volledig lichamelijk onderzoek moeten controleren op eventuele medische aandoeningen.

Tijdens uw lichamelijk onderzoek , moet u uw arts te vertellen over eventuele medicijnen ( zowel voorschrift en over-the -counter ) je neemt , evenals alle andere supplementen . Deze , alsmede recreatieve drugs , kunnen allemaal belangrijke oorzaken van ernstige angst .
Therapie

Als u een volledig lichamelijk onderzoek hebt gekregen en het is vastgesteld dat u geen onderliggende medische problemen hebben , is het tijd om na te denken over het krijgen van therapie . . Het doel van de therapie is om te identificeren, te begrijpen en aan te passen uw gedrags-en denkpatronen die zijn het veroorzaken van leed

twee belangrijke soorten therapie bestaan ​​
: cognitieve en gedragsontwikkeling . In cognitieve therapie leert u hoe u onrealistische gedachten te scheiden van realistische gedachten . U leert ook hoe u ongewenste en onaangename gedachten veranderen . Cognitieve therapie vereist ook u uw eigen gevoelens te onderzoeken , die helpt verspreiden van de angst .

In gedragstherapie leert u hoe u ongewenst gedrag te beheren. Je zou gedragsmatige technieken te leren door herhaaldelijk blootgesteld aan gecontroleerde situaties waarvan bekend is dat je ongewenst gedrag aanzetten .

Je moet meer weten over een therapeut u overweegt voordat daadwerkelijk starten van de behandeling uit te vinden . Op deze manier kunt u een therapeut die het beste past bij uw behoeften en voelt u zich het meest comfortabel vinden . Vraag naar ervaring en opleiding van de therapeut , benaderingen van de behandeling , en veranderingen kosten .
Lifestyle

Soms veranderen van uw levensstijl kan een significant verschil maken in het helpen ernstige angst . Niet drinken , roken of drugs gebruiken . Op zoek gaan naar de steun van familie en vrienden , en niet nemen te veel grote verantwoordelijkheden in een keer.
Oefening

kan niet alleen helpen uitoefenen fit te blijven , maar kan ook zeer effectief in het behandelen van ernstige angst . Dertig minuten van aërobe oefening overal van drie tot vijf dagen per week is voldoende . Wandelen en actief zijn twee andere handige manieren van trainen om ernstige angst te helpen . Als u nog niet uitgeoefend in een tijd, tempo zelf geleidelijk aan de opbouw van uw uithoudingsvermogen .
Relaxation

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je tijd vrij elk dag te ontspannen . Meditatie , visualisatie , ontspanning van de spieren en diepe ademhaling zijn allemaal manieren om ernstige angst te verlichten . Deze technieken zijn het meest gunstig wanneer ze geoefend op een regelmatige basis .