Wat is een goede manier om angst te verlichten

? Angst is een normaal gevoel voor de meeste. Voor anderen die zijn gediagnosticeerd met een angststoornis , doen die "normale" gevoelens niet beëindigd, ook voor typische gebeurtenissen in het leven , zoals trouwen of het krijgen van een promotie. In deze gevallen kan een gediagnosticeerde patiënt een moeilijke tijd te ontspannen en het verlichten van stress hebben . Toch zijn er technieken en tips die hen kunnen helpen bij het verlichten van angst , evenals anderen die niet zijn gediagnosticeerd met deze aandoening . Angst Symptomen

gegeneraliseerde angststoornis is een medische aandoening waarbij de angst van een persoon interfereert met het normale leven activiteiten . Normaal angst , bijvoorbeeld , zou worden verwacht wanneer iemand verwachtte promotie in twee dagen . Abnormale angst kunnen zijn weken van slapeloosheid , nervositeit , onvermogen om angstige gedachten te beheersen , en irrationele angsten , zoals het verliezen van de baan minuten na het krijgen van promotie vanwege irrationele angsten . Deze gevoelens kunnen zelfs verder gaan dan het ontvangen van de promotie. Ze zijn een paar die zijn opgenomen in de Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders ( DSM IV -TR ) --- geestelijke gezondheidszorg gebruiken om patiënten te diagnosticeren.
Medicijnen

Patiënten worden soms voorgeschreven medicijnen ter bestrijding van angststoornissen te helpen. Sommige mensen voelen zich niet comfortabel te nemen vanwege de mogelijke bijwerkingen , maar profiteert van een aantal van deze medicijnen soms te compenseren. Bijvoorbeeld , wat angst patiënten ervaren een hoge mate van fysieke stress , te zweren, misselijkheid en voortdurend gespannen spieren bevatten . Benzodiazepinen zoals Xanax of Valium kunnen spieren te verkrijgen en kalmeren de spanning , waardoor de patiënt om beter te slapen en denk een beetje duidelijker . Als deze medicijnen voorgeschreven , moeten patiënten vasthouden aan het plan en zeker niet proberen zichzelf afbouwen van hen zonder raadpleging van een arts.
Self -Talk

enkele aspecten van angst behandeling omvatten gesprekstherapie . Ongeacht de aanpak een psychotherapeut neemt , kan het geen kwaad om een ​​beetje persoonlijke cognitieve gedragstherapie doen . Positieve self-talk zou een voorbeeld kunnen zijn. Als een patiënt vindt zichzelf steeds angst voor het rijden aan het werk , kan positieve geruststelling helpen ontspannen de zenuwen . Zinnen als : "Ik kan dit doen omdat ik doe het elke dag , " en , " ik zal veilig zijn net zoals ik voor de laatste x maanden zijn geweest , " kan de geest richten op de taak en niet de nervositeit helpen omheen .
oefening

Algemeen oefening is een bewezen stress-reliever voor patiënten en niet- patiënten gelijk. Oefening kan helpen bevorderen van de productie van serotonine , een neurotransmitter die helpt bij het creëren positieve stemming in de hersenen . Positieve stemming kan leiden tot positieve gedachte . En goede oefening kunnen de spieren en het lichaam een plaats te geven om lichamelijke spanning los . Een " Science Daily " website studie toonde aan dat hoge intensiteit oefeningen zijn de beste manier om angst bij gediagnosticeerde patiënten te verlichten .
Online Socialisatie

Socialisatie kan soms de wortel van angst bij een patiënt , in het bijzonder die welke specifiek gediagnosticeerd met een sociale angststoornis . Echter , dankzij de technologie, socialisatie kan online plaatsvinden op het gebied van een patiënt en regels niet noodzakelijk de samenleving . Dit kan de patiënt te voorzien van een mentale stopcontact om gevoelens en gedachten te delen met minder zorgen te maken over het uiterlijk of fysieke eigenschappen . Als een patiënt had een hobby die hij gestopt omdat van angst , kon hij weer gaan bespreken in een online forum en het bevorderen van de goede gevoelens die ermee verbonden zijn .
Kruiden kunnen helpen

Sommige kruiden zijn onderzocht om hun doeltreffendheid te beoordelen om te helpen verlichten angststoornis . Op de top van de lijst is kava kava ( Piper methysticum ) , een plant uit de Pacifische eilanden die al eeuwen gebruikt om nervositeit en angst te verlichten . Zorg ervoor dat u met uw arts voordat u een kruiden en laat ze niet mengen met andere medicijnen of alcohol .