Hoe te Bipolaire Cycles Grafiek

Mood grafieken kan een belangrijk instrument in het beheer van een bipolaire stoornis. Een stemming grafiek is een grafisch overzicht van uw stemmingen over een periode van tijd . Deze grafieken kunnen u helpen cyclusfrequentie , triggers en andere tekenen van stemming te veranderen identificeren. Mood grafieken kunt u ook symptomen en cycluslengte nauwkeuriger melden aan uw therapeut . Instructies
1

Ontvang een stemming grafiek van uw therapeut of psychiater of maak je eigen . Uw therapeut kan een bepaalde stemming grafiek die ze willen je te kunnen gebruiken. Zo niet , dan kunt u er zelf een met een eenvoudige kalender of datum boek te maken . Met uw eigen , kunt u uw grafiek als simpel en ingewikkeld maken als je wilt . Kopen van 2

Beoordeel uw stemming voor de dag als depressief, verhoogde of binnen de normale grenzen . U kunt een eenvoudig systeem van plussen en minnen , een schaal ( zoals een tot tien ) , of een ander systeem dat voor u werkt te gebruiken. Sommige stemming grafieken komen met categorie beschrijvingen om u te helpen beslissen wat te markeren . Als meer dan een stemming aanwezig was tijdens een dag , noteer beide .
3

Noteer de medicijnen die u elke dag moet innemen . Onder meer hoe veel van de medicijnen die u heeft en wanneer u elke dosis nam ook. Deze informatie is van belang als u medicatie of dosering aan te passen .
4

ieder geval dat leek bij te dragen aan uw stemming . Onder andere belangrijke gebeurtenissen in het leven en triviale dingen als ze lijken een verschil gemaakt te hebben . Let op stressvolle gebeurtenissen en omvatten alle informatie die nuttig , zoals de uren van de slaap heb je of weersveranderingen kunnen zijn.
5

Maak het invullen van de grafiek een gewoonte . Misschien wilt u een bepaalde tijd voor het vullen van de stemming grafiek uit als vlak voor het bed te hebben. U kunt de informatie ook invullen als je door de dag . Waardoor dit een gewoonte verhoogt de informatie die je kunt krijgen van de grafiek.
6

Deel uw grafiek met je psychiater en de informatie zelf . Na verloop van tijd , zullen patronen ontwikkelen die u kunnen helpen herkennen de symptomen en individuele triggers .