Hoe beëindig ik angst Dreams

? Sleep wordt verondersteld verjongend te zijn , maar het kan moeilijk zijn om de rest van uw lichaam nodig heeft als angst teistert uw nachten evenals uw dagen te krijgen. Volgens Sara Mednick , een onderzoeker aan de Universiteit van Californië in San Diego , geciteerd in " Reader's Digest , " een goede nachtrust is een stress tegengif . Verontrustende dromen veroorzaakt door stress kunnen blijven verslechteren als je slaap kwaliteit lijdt . De sleutel tot het wegwerken van angst dromen is het omgaan met de bron van je overdag stress. Instructies
1

Analyseer wat voor soort angst droomt u ondervindt . Volgens de " Self " magazine , stressvolle dromen vallen in een van de vijf categorieën. In onvoorbereidheid dromen , zou je haasten om een ​​vlucht te halen , alleen om te beseffen dat je je ticket hebt thuis gelaten , of je zou kunnen dromen dat je met een test die u vergat om te studeren voor . Sommige dromers ervaren machteloosheid , waar ze proberen te vluchten uit een bedreiging of schreeuwen, maar vinden dat ze niet kunnen bewegen of geluid maken . Anderen dromen over natuurrampen of ervaring verlies . In een verlies droom , zou je je tanden verliest of getuige zijn van de dood van een geliefde. Sommige mensen hebben onderbreking of belemmering dromen, waar een blokkade houdt ze naar voren schuift , of een belachelijke reeks omstandigheden laat ze gedesoriënteerd en verward . "Zelf " magazine geeft het voorbeeld van een vrouw die droomde dat ze zwanger was , dwalen alleen in de woestijn . Kopen van 2

Beoordeel uw wakende leven om de oorzaak van uw droom te bepalen en op te lossen . Veel perfectionisten dromen onvoorbereid , omdat ze nauw prestaties associëren met hun eigenwaarde . De oplossing is om jezelf voldoende tijd voor te bereiden en vervolgens jezelf dwingen om de focus van je geest te schakelen naar andere gedachten en activiteiten . Realiseer je dat er maar zo veel dat je kunt doen om de uitkomst van een situatie en dat zorgwekkend zal niets doen, maar amp-up van uw stress onder controle te houden .

Maak 3 van een plan over hoe kun je jezelf op de rails als je met onderbreking of belemmering dromen. Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat er iets in je leven je heeft gedwongen van het rechte pad . Misschien heb je niet krijg je droombaan , of je gefaald om in grad school. In kaart brengen van uw volgende stappen dient als een herinnering die je hebt controle over de richting van je leven , en zal uw slechte dromen te laten rusten .

Talk 4 uit angst met een vriend of familielid die is gemaakt via een stressvolle situatie als je met verlies dromen, een indicator dat u zich zorgen over verlies of grote veranderingen in het echte leven ( bijvoorbeeld het krijgen van ontslag van het werk ) bent . Zien hoe ze erin geslaagd om te gaan kunt u het vertrouwen om te gaan met eventuele uitkomst , positief of negatief.
5

Neem een harde kijken naar de grote keuzes in je leven als je met machteloosheid dromen, een teken dat je geconfronteerd met een belangrijke , stressvolle beslissing . Noteer de voor-en nadelen van elk van uw keuzes en praten uw zorgen met een vertrouwde vriend of familielid .
6

Maak een lijst van taken van de volgende dag prioriteit voor het slapen gaan , vooral als je droomt over tornado's , overstromingen of branden . Natuurramp dromen betekent meestal dat je overweldigd door een mijl lange to- do lijst . Bepaal welke dingen die je kunt zorgen voor morgen en wat zal moeten wachten . Delegeer delen van uw lading aan anderen , indien mogelijk.
7

Gun jezelf de tijd om favoriete hobby's of vroegere tijden te genieten. Volgens een studie van de Universiteit van Zuid-Australië en de Universiteit van Rotterdam gemeld in " Reader's Digest " magazine , mensen die meer tijd in de vrije tijd doorgebracht behandeld beter met stress op het werk en kreeg een betere kwaliteit van de slaap .
8 < p > Zet stressoren van je leven in perspectief. Volgens een peiling van de American Psychological Association aangehaald in " Reader's Digest , " vier van de 10 top oorzaken van stress zijn gerelateerd aan geld . Als je tevreden bent met minder kan zijn , kun je de angst in verband met de beklimming van de corporate ladder te verminderen . Wees lief voor jezelf en offload niet-kritieke verantwoordelijkheden waar je kunt. Beperk uw aanwezigheidsdienst Schakel mobiele telefoons en e-mail te laten wachten bij het nemen van een aantal off voor jezelf .