10 Stress Management Technieken

Help gids legt uit dat het uiteindelijke doel bij het bestrijden van stress is om een ​​evenwichtig leven te leiden . Probeer de oorzaken van stress in je leven te identificeren , en maken gebruik van een verscheidenheid aan technieken om deze te bestrijden . Medline Plus , een dienst van de US National Library of Medicine , waarschuwt dat als je eigen stress management technieken niet werken voor u , op zoek gaan naar een professional die u kan helpen het hoofd te bieden . Fysieke Activiteit

Volgens Medline Plus , fysieke activiteit is een goede manier om de gevoelens die met stress te bestrijden . Plan uw schema in te passen ten minste 20 minuten van de activiteit , drie keer per week . Het type van lichamelijke activiteit doet er niet toe , zolang je rond bewegen . Probeer samen te werken met een buddy voor extra motivatie.
Gezonde voeding

Stress kan worden gerelateerd aan een slecht dieet, dus gezond eten en voeding is de sleutel tot de bestrijding van stress. Medline Plus adviseert verhogen van de hoeveelheid groenten en fruit je eet , waarbij de focus op gecontroleerde grootte van de porties .
Socialisatie

Medline Plus adviseert socialiseren om stress te bestrijden . Stress kan soms leiden u wilt uw vrienden te vermijden. Echter , de interactie met vrienden en familie kunnen je humeur stimuleren en neem je gedachten af ​​van alles wat stress veroorzaakt .
Vermijd stress

Volgens Help Guide , een van de beste manieren om je stress niveau te beheersen is om bekende stress- inducerende situaties te voorkomen . Vermijd mensen die ertoe leiden dat u benadrukken . Bovendien, vermijd plaatsen die je kan stress . Bijvoorbeeld, als drukte benadrukken je uit , vermijd het winkelcentrum of pretparken. Vermijd ook het bespreken van onderwerpen die u stress veroorzaken . Als politieke debatten storen , niet bezighouden met hen.
Wees bereid om Adjust

Help Guide legt uit dat je moet bereid zijn om aan te passen aan situaties te bestrijden te zijn potentiële stress. Wees bereid om compromissen te sluiten in plaats van te vechten voor je eigen manier . Echter , indien nodig , meer assertief en opkomen voor jezelf en je mening . Laat je niet overal worden gelopen , als dat kan leiden tot een overmaat aan stress.
Kijk naar de Bigger Picture

Help Guide beveelt ook te kijken naar de grotere geheel , zoals de nadruk op kleinere , specifieke situaties kan vaak leiden tot negatief denken . Focus op de positieve en probeer de zilveren voering in elke situatie . Positief denken kan een lange weg te gaan in de strijd tegen stress.
Acceptance

Soms is het belangrijk om gewoon accepteren de dingen die je niet kan veranderen , afhankelijk van Help Guide. Niet alles in het leven kan worden gecontroleerd , en een poging om dit te doen zal alleen maar leiden tot onnodige stress . Daarnaast Help Guide suggereert leren om te vergeven als een manier om te gaan met stress . Wrok koesteren kan vermoeiend en vervelend zijn; mensen vergeven en verder gaan.
Gezond

Naast de fysieke activiteit en de voeding , Help Guide suggereert handhaving van een algemene gezonde levensstijl . Dit betekent dat je drinken moet beperken , stoppen met roken en drugs te voorkomen . Ongezonde gewoonten kunnen ziekten die stress kunnen verhogen veroorzaken ; probeer gezond te verminderen stress te zijn .
leren zeggen " Nee"

Over- plegen te veel dingen is een vrij veel voorkomende oorzaak van stress. Leer nee te zeggen ; alleen op zoveel activiteiten als je kunt passen in uw schema, terwijl nog tijd maken voor jezelf. Bezuinigen op het aantal dingen die je op je to do list . Jezelf dwingen om te veel dingen te doen zal alleen voel je je run down en gestrest .
Relax

Help Guide suggereert het vinden van een hobby of activiteit die u genieten , dat wil toelaten om stress los te laten en te genieten. Lees een boek per week , deelnemen aan een yogales , een massage , een bad nemen, gaan voor een wandeling , of spelen met een huisdier . Wat je ook doet , maar zorg ervoor dat het aangenaam en ontspannend .