How to: Oplossingen voor Obsessive nagelbijten

Nagelbijten is een veel voorkomende reactie op stress , opwinding of verveling . Volgens de US National Library of Medicine , 28-33 procent van de kinderen van 7 tot 10 en 45 procent van de jongeren bezighouden met de gewoonte . Je kunt merken dat je je nagels bijten zonder na te denken , die kan het moeilijk maken om de gewoonte te doorbreken . Echter, frequent nagelbijten resulteren in rode en pijnlijke vingers als bloeden nagelriemen en een verhoogd risico op infectie in de nagels en de mond . Het kan ook interfereren met de groei nagel en resultaat in de nagel misvormingen . Instructies
1

Verzorg je nagels om je bijten ze te ontmoedigen. Houd uw nagels geknipt en hebben ze regelmatig onderhouden . Kopen van 2

Houd regelmatige nagellak of een bitter smakende nagellak op je nagels . Kies een duidelijke polish als je wilt nagelbijten preventie zonder toegevoegde kleur.

Draag
3 handschoenen om te voorkomen nagel bijten totdat je in staat om het gedrag te controleren zijn . Als alternatief , plaats pleister strips op de vingers om af te schrikken bijten .
4

Gebruik technieken om u op de hoogte van wanneer je kauwen je nagels te maken. Draag een armband om je pols met bedels die geluid maken bij verplaatsing . Plaats elastiekje om je pols en snap het als je voelt de drang om je nagels te kauwen of vind je kauwen .
5

Denk na over de oorzaak van het gedrag elke keer dat je merkt dat je je nagels bijten . Identificeer de trekker en nadenken over andere manieren om te gaan met de emotie of situatie.
6

Gebruik stress management technieken , als u vindt dat u te bijten je nagels bij stress . Neem diep adem of lopen om je zenuwen te kalmeren . Nemen ontspannende activiteiten zoals meditatie , yoga of het luisteren naar rustgevende muziek in uw dag . Vind manieren om je geest te bezetten als je kauwt je nagels als gevolg van verveling . Sta op , maak een wandeling of bel een vriend of geliefde aan de telefoon .
7

Houd uw handen bezig in periodes waarin u de meeste kans om je nagels te kauwen . Houd een kleine bal en gooi het heen en weer , of koop een stressbal te knijpen wanneer uw handen zijn inactief .