Gezonde Rouwen

Verdriet is universeel en zal ons allemaal invloed op een bepaald punt . De dood van een geliefde, het verlies van een baan of vriendschap , en het verlaten van uw woonplaats achter voor minder vertrouwde omgeving , creëren allemaal in ons een gevoel van verdriet en die dezelfde ervaring zal verschillend van de ene persoon worden gevoeld naar de volgende. Wat het betekent

Dr Elisabeth Kubler - Ross , een expert op het gebied van dood en sterven , noemde de vijf stadia van verlies als ontkenning en isolatie , woede, onderhandelen , depressie en acceptatie .

Deze vijf fasen worden gegeneraliseerd concepten die samenvatten wat kan optreden tijdens het rouwproces , maar iedereen ervaart verdriet en verlies anders . Gezonde rouwende betekent iets heel anders voor een persoon dan het doet het volgende . Dr Viktor E. Frankl , een psychiater en neuroloog , zei: " Een abnormale reactie op een abnormale situatie is normaal gedrag . " Dit betekent in wezen dat het verdriet reactie simpelweg niet afdoende kunnen worden verwacht van de ene persoon naar de volgende. U kunt gaan door de stadia van rouw met evenveel tijd besteed aan elk niveau , terwijl je buurman mag blijven in shock weken .

Sociale terugtrekking, emotionele isolatie, hysterie , huilen , depressie, angst , woede , verlies van impulscontrole, lethargie en humeurigheid kunnen alle vergezellen gezond rouwproces . Het zal allemaal afhangen van reeds bestaande gedrag. En zelfs dan is er geen bepaling van hoe iemand zal reageren verlies uit een scenario naar de volgende . Alleen maar omdat een gelegenheid ontlokte een bepaalde reactie , betekent niet dat het hetzelfde zal opgaan op een ander. De frequentie van het verlies beïnvloedt ook hoe we het rouwproces zal ervaren .
Hoe om te gaan

Als u onlangs hebt ervaren verlies , de meest gunstige wat je kunt doen op dit moment is om jezelf de tijd. Gebruik de stadia van rouw niet overstag in je dagboek en verwachten om tussen hen in een rechte lijn . De meeste mensen zullen heen en weer gaan tussen de stadia vóór aankomst in de laatste fase van acceptatie . U kunt meer dan een fase ervaren op een moment . En je kan niet alle stadia ervaren. Dus , lees dan de beschrijvingen en zet ze weg . Een goed begrip van de emoties die je kan gaan door in de komende weken , maanden of jaren zal je helpen, maar niet stilstaan ​​bij hen.

Praat over uw verlies . Zelfs als u niet vertrouwd bent met counseling of therapie, praten met iemand . Als je gewoon niet klaar om over te praten met een andere persoon, dan schrijven in een dagboek . Erkennen van je emoties is belangrijk. Erken het verlies en wat het voor je betekende . Verdriet kan zelfs vóór de feitelijke gebeurtenis voordoet met langdurige ziekte of het geleidelijke verlies van een vriendschap of carrière. Het verkennen van de manier waarop je je voelt door deze reis is een belangrijke stap om verder te gaan . Als u niet wilt dat uw woorden te blijven nadat je ze hebt geschreven , dan vernietigen ze . U kunt verbranden of versnipperen je gedachten zodra je klaar bent met penning hen. Het idee is om je gevoelens onder woorden te vormen . Het voordeel is in de handeling van het schrijven en het lezen over je eigen gedachten , ook al is het maar een keer .

Houd een oogje op uw gezondheid . Eetlust wellicht tanen , zodat je nodig hebt om proactief te zijn in het maken ervoor dat u alles wat uw lichaam nodig heeft . Je geest en lichaam functioneren holistisch , dus niet zelf te doen de slechte dienst van zich uitsluitend te richten op hoe je emotioneel voelt. Zorg voor voldoende rust en vraag om hulp als u problemen hebt met slapen door de nacht of het behoud van je focus op het werk. Er zijn een groot aantal opties voor tijdelijke verlichting , inclusief het gebruik van antidepressiva , anti - angst medicijnen en slaapmiddelen op korte termijn .