Hoe om de spierspanning te genezen

Stress heeft negatieve bijwerkingen op bijna elk deel van het lichaam . Veel mensen dragen teveel stress en spanning in hun spieren , vooral rond de rug en nek . Blessures en trok spieren kan ook bijdragen aan de spanning in de spieren van de rug, schouders of nek . Als je last hebt van spierspanning , zijn er vele opties beschikbaar om te helpen verminderen de pijn en uw spieren los . Combineren van meerdere technieken om zowel de spanning en de spieren doel resulteert in de snelste resultaten . Instructies
1

diep te ademen . Wanneer je begint te gestresst of gefrustreerd voelen , gebruik diepe ademhalingstechnieken om je te helpen ontspannen . Hoe sneller je kan helpen jezelf te verwijderen van de bron van stress, hoe meer kans je zal zijn om de spierspanning te voorkomen . Kopen van 2

Luister naar muziek. Iedereen heeft een favoriete liedje of band dat maakt ze zich ontspannen . Als je merkt dat je met terug spanning , dat maakt het moeilijk om andere behandelingen te proberen , gewoon afleiden jezelf met je favoriete muziek kan u helpen de stress te verminderen lang genoeg om je spieren te ontspannen .
3

Ga voor een run , probeer yoga of zwemmen. Oefening is aangetoond dat helpen elimineren stress en spieren los . Ga voor een lange wandeling of joggen . Zorg ervoor te rekken nadat u uit te werken .
4

krijg je een massage . Een van de meest directe manieren om de spierspanning te genezen is om een ​​professionele massage therapeut . Zoek een licentie massage therapeut die u vertrouwt en comfortabel voelt .
5

Neem een ​​warme douche of bad . Hoewel warmte van een verwarmings-pad zal helpen uw spieren te ontspannen , het nemen van een warme douche of bad zullen de effecten toenemen. Verhoog je trekontlasting door waardoor het een bubbelbad .

Relax
6 in een warm bad . De verwarmde jets zal helpen uw spieren laat de spanning zij houden en de tijd doorgebracht in een warm bad zal u helpen ontspannen en het gemak spanning .