De beste manier om angst te overwinnen

Het overwinnen van je angsten kan lijken als een ontmoedigende taak . Angsten zijn iets dat voortdurend aandacht nodig hebben . Ze zullen blijven terugkomen , ongeacht hoeveel je probeert om ze te verstoppen . Angst kan worden wat houdt je terug van het leven een vervuld leven . Je mag niet beseffen dat het een vorm van angst die je tegenhoudt . Het overwinnen van je angsten betekent dat je actie tegen hen moeten nemen en volledig te interpreteren de reden waarom je je angsten . Je kan komen om te beseffen dat met succes het overwinnen van je angsten misschien niet zo moeilijk als het leek te zijn . Instructies
1

Neem de tijd om na te denken wat je angsten werkelijk zijn. Het zal nuttig zijn om ze op te schrijven zijn. De belangrijkste stap is om je angsten te identificeren en gezicht en geef ze aandacht . Noteer alle of eventuele angsten die je hebt. Dit kan onder meer een hoogtevrees een angst voor spreken in het openbaar angst in een grote sociale bijeenkomst . Hiding away je angsten hebben alleen hen telkens weer opnieuw opduiken . Kopen van 2

Praat met je vrienden en familie over je angsten . Het is beter om iemand die je volledig vertrouwt en iemand die je niet zal oordelen te spreken . Het is belangrijk om niet te klagen over anderen als je spreekt over je angsten . Het is niet het oplossen van uw angsten en zal verspillen tijd en nemen afstand van de belangrijke kwesties. Bijvoorbeeld , als je een angst om in een grote menigte , pakken waarom dat is . Detail wat maakt je ongemakkelijk in plaats van te klagen over de mensen die je zou kunnen omringen voelen . Je moet de wortel van wat maakt je angstig vinden .
3

Wacht niet tot de moed om u te komen om je angst te overwinnen . Vaak is het beter gewoon te doen wat je moet doen om uw angst te overwinnen zonder na te denken . Wanneer u denkt en overanalyze over een kwestie of angst te veel , zul je meer angst en stress op te bouwen . Realiseer je dat je angst kan worden gebaseerd op een verkeerde interpretatie of een miscommunicatie .
4

Maak een doel lijst van manieren om uw angst te overwinnen . Elke keer als u een van deze taken uit te voeren , markeert het uit je checklist . Het gevoel van voldoening zal veroorzaken feel-good emoties die u kunnen helpen uw volgende doel aan te pakken . Bijvoorbeeld, als je angstig in liften geworden , heb een vriend begeleiden u en neem een korte reis van het ene niveau naar het andere in een lege lift . Het feit dat je ging in de lift is een prestatie . Vergeet niet dat kleine stappen in de richting van het overwinnen van je angst is beter dan een verblijf stagneert en nemen geen stappen helemaal .
5

Stop verblijf in uw veilige zone . Om de angst te overwinnen , moet je nieuwe dingen die je niet gewend bent om te proberen . De veilige zone is vaak een illusie in je geest ook. Omdat je erg aan gewend , het voelt veilig . U zult zich realiseren dat hoe meer je weg van je veilige zone te verplaatsen , zal de minder enge dingen verschijnen . Als u bang voor hoogtes , ga met je vrienden en de dag doorbrengen in een pretpark en rijden de achtbanen . Wanneer je angst begint te hebben je voorstellen dat de slechtst mogelijke dingen , weer controle . Stel je je rustig in het scenario dat u denkt over .