Hoe te Prikkelbaarheid verminderen

Prikkelbaarheid is een gevolg van het zijn ontevreden met uw huidige mentale toestand . Dit kan veroorzaakt worden door allerlei dingen . U kunt tijdelijk prikkelbaar worden als gevolg van stress of gebrek aan slaap . U kunt prikkelbaar aangetrokken tot bepaalde mensen zijn als gevolg van opgehoopte wrok . U kunt ook geïrriteerd als gevolg van psychische ziekte of langdurige psychische trauma zijn. Ongeacht wat de oorzaak van uw prikkelbaarheid , zijn er manieren om het te verminderen . Instructies
1

Ga maar slapen . Dit is de belangrijkste oorzaak van prikkelbaarheid . Volwassenen moeten ten minste 8 uur continue , ononderbroken slaap elke nacht . Als je jezelf bedriegen een uur of twee van de slaap een nacht , dat slaaptekort draagt ​​over aan de volgende nacht . Als je dit elke avond voor een week , zal je slaap een hele nacht hebben gemist . Het is verbazingwekkend hoe veel minder prikkelbaar je bent als je gewoon slapen . Kopen van 2

Relax . Stress is een andere belangrijke oorzaak van prikkelbaarheid . Eerste , erkennen dat je problemen hebt . Vervolgens beslissen welke problemen u kunt oplossen en welke je moet accepteren . Tot slot , vertel jezelf dat je bent wat je kan doen , en zorgen gewoon hulp. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan , maar hoe meer je je richt op ontspannen , hoe minder prikkelbaar je zal zijn.

Behandel
3 jezelf beter . Een belangrijke reden voor prikkelbaarheid is een slecht zelfbeeld . Dit kan drastisch worden verbeterd door gezond eten en meer gebruik wordt gemaakt . Dit maakt het lichaam sterker en verbetert de stemming . U kunt ook aankleden en krijgen een makeover te helpen zich beter te voelen over jezelf . Hoe meer je jezelf wilt, hoe beter je anderen te behandelen .
4

Doe dingen waar je genieten . Als mensen niet gelukkig , ze onbewust wilt dat andere mensen het weten via prikkelbaarheid . Als je je richt op de besteding van tijd dingen die je gelukkig maken doet , je ook onbewust wilt dat andere mensen weten dat . Breng tijd door met mensen die je gelukkig maken of trakteer uzelf op een avondje uit . Het is moeilijk prikkelbaar te zijn als je een goede tijd .
5

Praat het uit. Veel mensen zijn prikkelbaar omdat ze gefrustreerd . De beste manier om te gaan met dit is om erover te praten . Zoek een vriend who cares . Luister naar zijn problemen en vraag hem om jou te luisteren . Als je niet naar een vriend over je problemen kunt praten , overweeg dan een therapeut of counselor . Het is verbazingwekkend hoe veel beter je je voelt als je laat uit je frustraties door te praten over hen. Het is veel constructiever dan de verhuur van je frustraties door geïrriteerd .
6

Ga naar een dokter . Als geen van deze stappen verminderen uw prikkelbaarheid , vraag dan een professional als er iets wat ze kan doen . In extreme gevallen kan medicatie helpen verminderen prikkelbaarheid.