Hoe te Duidelijkheid Stap op een emotionele kwestie

Nathaniel Branden , Ph.D , psycholoog en eigenwaarde expert , pionier van een effectieve en verrassend eenvoudige techniek voor het blootstellen van de verborgen emotionele problemen die u kunt houden van het vervullen van wat je wilt. Bijvoorbeeld , wilt u misschien een home-based business te starten , maar u kunt de eerste stap niet te nemen en je weet niet waarom , of je wilt afvallen , maar je merkt dat je saboteren uw vooruitgang na je verliest de eerste £ 10 . Het ontmaskeren van deze verborgen emotionele problemen kan u de helderheid die u nodig hebt om ze te pakken en uw doelen te bereiken . Wat je
Gelinieerd papier
Potlood
Toon meer instructies
maken van uw lijst
1

schrijven , " Het slechte ding over " aan de top nodig van uw gelinieerd papier en toevoegen wat je wilt doen of bereiken , het beëindigen van uw zin met "is . " Bijvoorbeeld , als je wilt om een ​​home- based business te starten , zou je schrijven: " Het slechte ding over een home-based business is . " Het kopen van 2

Onder deze uitdrukking schrijven uit ten minste zes ( bij voorkeur meer ) rechtmatig reacties op deze zin . Bijvoorbeeld, als je wilt afvallen , je zou bevatten " Ik moet geld uitgeven aan nieuwe kleren , " of "Ik zal geen energie hebben . "
3

Schrijf uw antwoorden zo snel als je kunt , zonder evaluatie of censuur . Omvatten reacties die tegenstrijdig of zelfs onlogisch zou zijn . Blijf schrijven totdat er geen reacties meer komen voor de geest . De reacties meest waarschijnlijk ontlokken een " aha ! " gevoel hebben de neiging om te komen naar het einde toe , dus blijf duwen totdat je niets anders te schrijven kunt vinden .
4

Controleer uw lijst voor gemakkelijk - problemen aangepakt . Bijvoorbeeld, als je beseft dat je terughoudend om een home-based business te starten uit angst zult voelen geïsoleerd zijn , neem een ​​moment om te zien hoe je isolatie kon overwinnen door te werken in een cafe , of door deelname aan een vereniging van mensen die wel soortgelijke werkzaamheden .
5

Circle de een of twee overgebleven items in uw lijst die niet gemakkelijk kan worden aangepakt . Dit zijn de emotionele problemen zijn het meest waarschijnlijk houdt u van het nemen van de actie die u wilt nemen.
Going Deeper
6 Schrijf uw antwoorden zonder onderzoek over of censuur .

Stel je " slechte dingen " lijst opzij en , op een nieuw vel papier , schrijf de uitdrukking, " Het enge ding over ( voer een omcirkelde zin hier ) is ... " en vul deze nieuwe zin met zo veel reacties als je kunt , zonder evaluatie of interne censuur .
7

Herhaal hetzelfde proces met de resterende omcirkelde items die je hebt van je eerste lijst .
8

Controleer uw lijst met angsten. Wees niet verbaasd als je hardop lachen bij enkele van hen zijn; angsten hebben een manier van oplossen als je ze verwoorden .
9

Bepaal of een of meer van uw eerder verborgen emotionele kwesties voorrang moet hebben boven je gestelde doel . Bijvoorbeeld, als een van uw antwoorden was dat je huwelijk negatief zou worden beïnvloed door wat je wilt bereiken , dan is het misschien te maken met je huwelijk is belangrijker dan het bereiken van je doel. Het blootleggen van deze verborgen emotionele kwestie kunt u passende maatregelen te nemen .