Hoe te voorkomen Alcohol misbruik

Als drinken in overmaat, kan alcohol misbruik invloed hebben op uw gezond verstand en leiden tot roekeloos gedrag . Er is niets mis met het drinken , als je boven de wettelijke leeftijd . Om te voorkomen dat de controle te verliezen en het ontwikkelen van een afhankelijkheid van alcohol , leren hoe je je verbruik te controleren . Instructies
1

Kies uw recreatie verstandig en blijf weg van feesten, bars en andere plaatsen waar je weet dat alcohol wordt geserveerd in overmaat. Kopen van 2

Geef jezelf een persoonlijke limiet . Als u normaal gesproken de controle verliezen na drie of vier drankjes , snijd jezelf af na een of twee drankjes , niet aan te tasten uw oordeel .
3

Zoek een hobby . Drinken omdat je je verveelt kan alcoholmisbruik leiden . Streven naar een hobby om je geest bezig . Vind manieren om jezelf en vrienden waarbij geen drinken vermaken - . Gastheer spel nacht , spelen buitensporten of plan een filmavond
4

Vervang andere dranken voor alcohol. Af en toe experimenteren met niet - alcoholhoudende gearomatiseerde dranken , zoals limonade of thee , of vraag om alcoholvrije versies van uw favoriete cocktails. Als proberen te bezuinigen op de hoeveelheid alcohol die je drinkt , reserveer alcohol voor slechts bepaalde dagen van de week - misschien het weekend - . Of neem een week lang pauze van alcohol
5

Drink langzaam . Slurpend van een alcoholische drank en het bestellen van een ander kan alcoholmisbruik leiden . Als je een drankje bestelt slokje en langzaam consumeren de drank . Eten voor het drinken van alcohol om te helpen nadelige effecten te minimaliseren .