Over Stress ' Effecten op het immuunsysteem

Stress beïnvloedt iedereen op een bepaald punt in hun leven , maar constante stress of hebben te maken met meer nieuwe stressoren elke dag kan ernstige effecten op het immuunsysteem op verschillende manieren. Stress die mag blijven verhoogt het risico op infectie en ziekte . Functie

reactie van het lichaam op stress speelt een belangrijke rol in overlevingskansen . Tijdens de eerste fasen van stress, je lichaam genereert een "vecht of vlucht" reactie . Uw hartslag stijgt tot bloed en voedingsstoffen te pompen naar je spieren om ofwel vechten of rennen . Energie is gericht op je hersenen , terwijl uw immuunsysteem wordt gestimuleerd om de productie van witte bloedcellen te verhogen . Echter , kan je lichaam niet deze " strijd of vlucht " reactie voor lang behouden . Als de stress aanhoudt, systemen van het lichaam begint te slijten .
Belang

Chronische stress verlaagt uw vermogen om bepaalde antilichamen , die hechten aan binnendringende organismen produceren , te vertragen en markeer ze voor vernietiging door witte bloedcellen . Chronische stress put ook het aantal witte bloedcellen in uw lichaam , in het bijzonder het aantal natural killer cellen, die aanval kankercellen en cellen die geïnfecteerd zijn met virussen en bacteriën . Tenzij u stappen ondernemen om de niveaus van stress in je leven te verminderen , of manieren vinden om beter om te gaan met het, loopt u het risico verhoogd infectie en ziekte .
Soorten

Er zijn twee soorten van stress : eustress , of "goed" stress en angst , of "slechte " stress. Goede stressoren omvatten evenementen zoals bruiloften , planning partijen en het starten van een nieuwe relatie . Slechte stressoren bevatten verliezen van een baan , omgaan met een sterfgeval in de familie en ziek . Als je gaat trouwen , bewegen en omgaan met de dood van een huisdier allemaal op hetzelfde moment , zowel de goede en slechte stress te combineren om slijten je verdediging .
Preventie /Solution

Eet een gezond dieet met veel fruit , groenten, volle granen en koud water vissen . Voedingsstoffen in verse groenten en fruit te verbeteren witte bloedcel activiteit. Koud water vis zoals zalm en heilbot en volle granen zoals quinoa bevatten ook voedingsstoffen die het immuunsysteem gezondheid te ondersteunen . Vermijd cafeïne en alcohol, die gevoelens van stress of angst kan verergeren en ook slijten de immune system.Engage bij milde tot matige lichaamsbeweging , die het immuunsysteem kunnen bouwen . Sommige vormen van lichaamsbeweging , zoals tai chi of yoga , kan ook helpen om de geest te kalmeren en verzachten de psychologische effecten van stress, die ook van invloed zijn immuunsysteem.
Overwegingen

Als je lijken meer stress dan mensen om je heen hebt , overweeg dan te praten met een psycholoog of counselor die u kunnen helpen om de manier waarop je de gebeurtenissen of problemen die je onder ogen zien veranderen. Hoe u deze bekijken evenement speelt een sterke rol in de impact die het heeft op je. Als u een evenement als een positieve uitdaging en iets wat je kunt leren en groeien uit , zal het invloed op uw gezondheid veel minder dan wanneer je consequent bekijken evenementen en zaken als oncontroleerbare bedreigingen voor uw leven en welzijn .