Hoe los te laten van je woede

Voor sommige mensen , het loslaten van boosheid of andere emoties kan een uitdaging zijn . Deze lijst zal u helpen loslaten van je woede en vooruit met de dag . Laten we eerlijk zijn : woede kan je hele dag verpesten , en negativiteit kweekt meer negativiteit , dus je moet de woede cyclus te doorbreken . Instructies
1

Wanneer de woede stakingen , stoppen voor een tweede , sluit je ogen en adem . Dit alleen zal waarschijnlijk niet beteugelen van de woede , maar het zal je in een betere gemoedstoestand om vooruit te komen . Kopen van 2

, indien mogelijk, een stressbal of stress speelgoed aan uw bureau , in uw tas , of een andere toegankelijke locatie . Knijpen , en als niemand kijkt , maakt u een echt gemiddelde , gevoels gezicht . Serieus . Zorg dat gemiddelde , hatelijk gezicht alsof u direct staren naar wat je boos gemaakt . Sta op gespannen voor een paar seconden en echt het gevoel dat woede. Wanneer u stopt , zult u waarschijnlijk een aantal van de woede losgelaten omdat je hebt laten wat van buiten.

Geef jezelf een afleiding
3 . Dit klinkt misschien vreemd , maar als ik boos of overstuur , ik heb een sleutelwoord dat zeg ik in mijn hoofd , en het laat me om verder te gaan naar een andere gedachte of emotie . Ik kan ongelooflijk boos zijn en herhaal dit woord in mijn hoofd een paar keer , dan in staat zijn om verder te gaan . Sommige mensen zijn meer visueel, en voor hen te denken van een foto kan effectiever zijn dan een woord.
4

Als je niet kan ontdoen van de woede meteen , rijden het uit totdat je kan laat de situatie en een manier vinden om het te verlichten . Ik vind dat er aan een elliptische machine doet wonderen , of zelfs het lezen , kralen of tv kijken . Al deze dingen laat me vergeten over het leven voor een korte tijd , en dus loskomen van de woede .
5

Als het nodig is, en in staat zijn om , weg te lopen . Je zal veel minder vreemd kijken als je excuseren jezelf lopen naar het dichtstbijzijnde toilet dan wanneer je begint te schreeuwen , vooral in een omgeving waar geschreeuw zeer ongepast zou zijn . Alleen de daad van weglopen is licht kalmerend . Zodra je in een prive-plek , ga je gang en roep je boosheid als dat nodig is. Het is volkomen goed om te huilen om je emoties los .
6

Als je echt moet , geef jezelf een licht snuifje op de arm . De fysieke gevoel zal je gedachten af ​​van je emotionele pijn. Eigenlijk niet jezelf pijn doet , net knijpen hard genoeg om uzelf een afleiding.
7

Als je woede aanhoudt , probeer jezelf permanent van de situatie die je boosheid veroorzaakt te verwijderen . Als je niet kunt, werken aan technieken om te gaan met het, want boosheid en stress van die situatie zal waarschijnlijk niet zomaar verdwijnen . Het maakt niet uit als iemand anders zorgt ervoor dat de boosheid , want je bent de persoon die moet leven in jezelf en omgaan met de pijn . Dus , indien mogelijk , uit de negatieve situatie , en als je niet kunt , probeer dan het verkrijgen van een " kan me niet schelen ! " houding . Na een tijdje, kan je beginnen te geloven dat de houding , en je boosheid kunnen verdwijnen .