Stress & Rugpijn

Ieder van ons heeft stress in ons leven tot op zekere hoogte . Stress kan overweldigend worden en leiden tot lichamelijke symptomen die ongemakkelijk of zelfs pijnlijk zijn . Dit is bij veel gevallen van rugpijn . Veel mensen voelen beklemming en pijn in de rug voordat ze zich realiseren dat ze problemen hebben met stress. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om te behandelen en voorkomen van stress-gerelateerde pijn in de rug . Redenen Stress Oorzaken Rugpijn

Wanneer mensen ervaren stress, spieren vast . Aanscherping van de spieren is niet schadelijk , maar kan uiteindelijk veroorzaakt pijn voor veel mensen. De reden pijn begeleidt meestal gespannen spieren door de spieren knijpen de bloedvaten , het blokkeren van sommige van de bloedtoevoer naar de spieren . Omdat bloed vervoert zuurstof naar de spieren , betekent dit dat de spieren worden steeds verstoken van zuurstof , dat is wat zorgt voor de pijn. De sleutel tot het verminderen pijn in de rug van stress is het verminderen van de spierspanning .
Oefeningen voor rugpijn

Er zijn oefeningen die de spierspanning in verband met stress-gerelateerde pijn in de rug zal verminderen .

Een eenvoudige oefening kun je overal doen, is het staande push-up . Met je voeten geplant een voet van de muur , leg je handen op de muur in een push-up positie en leun naar voren alsof je aan het doen waren een echte push up. U voelt de spieren in je bovenrug beginnen te voorzichtig rekken en te ontspannen . Probeer het doen van tien van deze push - ups voor een onmiddellijke vermindering van de pijn in de rug .

Een andere goede oefening voor stress-gerelateerde pijn in de rug is om je schouders te rekken . U kunt dit doen door je linker arm , rechtgetrokken , direct voor je gezicht met je bovenarm direct onder je kin . Met je rechterhand , duw je linker pols , het duwen van uw linkerarm dichter bij je lichaam. Herhaal dit met de andere arm .
Medicatie en Supplementen voor rugpijn

Als rugpijn ernstig is, NSAID's zoals Ibuprofen kan helpen met de pijn . Deze verminderen eventuele ontsteking die gepaard kan gaan met de pijn .

Als de pijn in de rug is ernstig en gaat niet weg met oefening en over-the - counter medicatie , raadpleeg uw arts. Hij kan een spierverslapper om te helpen met de pijn voorschrijven . Wees voorzichtig bij het gebruik van spierverslappers , omdat ze verslavend kunnen worden.

Een supplement dat bijdraagt ​​tot het verminderen van stress-gerelateerde pijn in de rug is magnesium . Het werkt omdat magnesium heeft spierverslappende eigenschappen . Aanvulling met 100 tot 400 mg magnesium per dag. Overweeg het gebruik van magnesium citraat in plaats van magnesiumoxide , als de voormalige heeft een betere absorptie.

Menthol - gebaseerde producten kan ook nuttig zijn in het verlichten van spierpijn in de rug .
Massage voor Back pijn

massage is een bekende therapie voor stress, en het is geen toeval dat de meeste massage therapeuten richten zich op de rug, waar veel mensen dragen de pijn van stress. Als u besluit om een massage te helpen verlichten uw stress-gerelateerde pijn in de rug te krijgen , vertel uw massage therapeut precies waar het pijn doet en hoeveel druk je je comfortabel voelt . Sommige massage therapeuten gebruik van essentiële oliën die zijn bedoeld om u te ontspannen en stress , waardoor de massage nog nuttiger als een manier om rugpijn te verlichten , veroorzaakt door stress.
Aanpakken van stress die veroorzaakt rugpijn

Uiteindelijk zult u willen richten op de stress die de oorzaak is van de pijn in de rug , in plaats van zich uitsluitend op de behandeling van de pijn. Als u de stress te elimineren , kunt u de pijn te elimineren
p Er is een vorm van rugpijn specifiek veroorzaakt door chronische stress: . Pijn en Tension Myositis Syndroom ( TMS ) . Dit is anders dan rugpijn veroorzaakt door incidentele spanning. TMS kan goed reageren op therapie die helpt je om met emotionele problemen die leiden tot stress . Steungroepen kan ook nuttig zijn .

Neem een ​​kijkje op uw levensstijl . Als je vaak het gevoel " overboekt ," je kan nodig zijn om uw verplichtingen te verminderen en ruimte te maken voor stress-reducerende activiteiten, zoals lichaamsbeweging en meditatie . Tijd doorbrengen het verzorgen van jezelf vermindert stress en stress-gerelateerde problemen, zoals pijn in de rug .