Fietsen & Rugpijn

Afhankelijk van uw situatie , fietsen kan bijdragen tot het verminderen van bestaande rugpijn of verergeren . Fietsen is een low-impact sport die niet plaatsen schokkend stress op het lichaam zoals hardlopen doet . Hoewel het wordt aanbevolen voor sommige omgaan met pijn in de rug , kan het de beginpunt van de pijn voor anderen. Pain Management Solution

Fietsen wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan pijn in de rug . De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen adviseert 20 tot 30 minuten van het rijden op een stationaire fiets te helpen aërobe activiteit te behouden . Het is belangrijk om je rug in een neutrale positie te houden door middel van de oefening om core- spieren te stabiliseren in je buik en onderrug .
Fietsers

Fietsers kunnen rijden voor mijl per dag op wegen of paden . Cycli die niet goed zijn aangebracht of een slechte houding als gevolg van vermoeidheid kan leiden tot nek-en rugpijn in de fietser . Veel rugletsel in fietsers het resultaat van herhaalde submaximale belasting als gevolg van sterke buiging langdurig . Bij het fietsen , de achterkant is de belangrijkste spier groep bestaande vermogen . Onjuiste bekken uitlijning of onjuist aanpassen aan kader plaatsen extra stress op de onderrug .
Voordelen

Er zijn veel voordelen aan het fietsen kunt u genieten . De eerste is om een aërobe sport die ervoor zorgt dat je algehele gezondheid in orde te genieten. Bovendien, het helpt bij de opbouw onderlichaam sterkte . De sport wordt beschouwd als een low-impact sport omdat je lichaam niet constant stuiteren en de grond raken . Voor degenen die last hebben van pijn in de onderrug , dit helpt verminderen verdere verergering van de pijn centrum .
Overwegingen

Degenen
die gebruik maken van de fiets als een alternatieve oefening methode moet ervoor ervoor dat ze met behulp van een fiets of hometrainer goed . Dit betekent dat om de fiets goed passend, met de bovenbuis zijn de juiste lengte . Mountainbikes zijn ontworpen om anders dan een racefiets fit en kunnen anders weer beïnvloeden pijn. Praat met uw arts voordat u een fiets- regime en uw fiets vakkundig aangebracht om spanning te verminderen .
Fine Line

Er is een fijne lijn die je moet overwegen wanneer fietsen en het omgaan met pijn in de rug . Of de pijn werd gegenereerd uit rijden of uit een andere blessure , moet je je terug te luisteren en niet overdrijven dingen. Als de pijn toeneemt, stop dan onmiddellijk met het fietsen. Raadpleeg een deskundige met betrekking tot de juiste vorm tijdens het rijden en zich concentreren op het houden van het . Vergeet niet dat als je genoeg hebt , kan uw formulier ontspannen geworden .