Theorieën over het uiten van emoties om stress te verlichten

Stress is een ernstig gezondheidsprobleem . Te veel stress kan leiden tot lichamelijke aandoeningen zoals hoge bloeddruk . Psychische aandoeningen zoals depressie kan worden veroorzaakt of verergerd door te veel stress in het leven van een persoon. Mensen moeten maatregelen die hen helpen om stress te beheren en sommigen voelen dat het vinden van manieren om emoties te uiten op een gezonde manier helpt bijdragen aan stress management te vinden. Journaling

HelpGuide.org is een non - profit website gemaakt om mensen met psychische ondersteuning middelen. Het suggereert het bijhouden van een stress- dagboek te helpen laat de emoties die je stress veroorzaken . De theorie is dat door het articuleren van de emoties en oorzaken die verband houden met uw stress zal je beginnen om patronen te zien . Documenteren ook uw reacties op de stress en de gevolgen van die reacties . Als dit voor u werkt , zal het u toestaan ​​om niet alleen zien waar de stress in je leven vandaan komt , maar ook welke strategieën zijn bruikbaar in het omgaan met die stress .
Ondersteuning

WebMD suggereert dat het hebben van een persoon om mee te praten is een goede manier om emoties die kunnen worden veroorzaakt stress te herbeleven . Soms omgaan in je eentje is niet genoeg, maar het hebben van iemand om hoe je je voelt om te luisteren helpt los te laten van stress die kunnen worden waardoor u schaden . Dit kan een vriend , of het kan een professional in sommige opzicht . Voor sommige mensen is dat een vertrouwenspersoon zou kunnen zijn terwijl het voor anderen is het misschien een religieuze figuur zijn.
Anders dan Gedachten

Dr Larry Alan Nadig , een in Californië gevestigde psycholoog , maakt een zorgvuldig onderscheid over het verschil tussen gedachten en emoties . Hij stelt dat mensen manieren om emoties te uiten en gedachten om te voorkomen dat aanhoudende gevoelens die stress en twijfel veroorzaken moeten vinden . Hij suggereert dat je zo specifiek mogelijk over het gevoel dat je hebt en hoe intens het is en of er nog andere gevoelens zijn ook aanwezig moet zijn . Hij suggereert dat het sentiment "Ik voel me gefrustreerd " is een uitdrukking van een geloof , in plaats van " Ik ben gefrustreerd " , die het gevoel uitdrukt , en beveelt deze laatste in de meeste situaties .
Art

Kunst kan een effectief middel voor het uiten van emoties . Veel kunstenaars zijn mensen die een hoge mate van emotionele stress die effectieve manieren van het kanaliseren van die energie hebben gevonden hebben . Dottie Oatman , een creatief therapeut , stelt dat het niet het laatste product dat telt bij het verlichten van emotionele stress door middel van kunst . In plaats daarvan is het feitelijke proces van de schepping , dat ze het gevoel creëert de release van emoties die bijdragen aan dat stress nodig .