Hoe om te gaan met een emotionele Breakdown

Soms kun je omgaan met verontrustende emoties met gemak , om over verdriet of boosheid snel , terwijl op andere momenten voel je je deze emoties zo scherp dat niets een storing kan voorkomen . Terwijl hopelijk ongewoon , een emotionele instorting is iets dat veel mensen zullen ervaren als ze de complexe wereld van de menselijke relaties te navigeren . Als je jezelf in het midden van een defect kan de manier waarop je reageert op uw verontrustende emoties bepalen hoe snel je voorbij je overstuur te bewegen. Instructies
1

Scheid jezelf van de situatie waardoor je overstuur . Er was waarschijnlijk een katalysator voor de afbraak . Om ervoor te zorgen dat je niet gewoon doorgaan met de schokkende emotie die ervoor zorgde dat je af te breken in de eerste plaats voelen , bewegen fysiek weg van die katalysator , of proberen om het te krijgen uit je hoofd . Bijvoorbeeld, als je kwam in een gevecht met een vriend , laat de locatie waar deze vriend is om jezelf terug op een vlakke ondergrond te krijgen .

Zit Pagina 2 naar beneden en probeer jezelf te kalmeren. Vermijd pacing of jezelf toe te handelen uit fysiek als gevolg van uw klachten, maar in plaats daarvan jezelf dwingen om te gaan zitten en neem diep adem , terugtellen van 10 of gewoon proberen om je geest helder .
3

Draai naar iemand die je vertrouwt om hulp . Bel een vriend of familielid en vraag deze persoon om te dienen als een steun. Uitleggen aan deze persoon wat maakte je boos en vertel hem hoe je op dit moment voelt . Hij zal waarschijnlijk in staat zijn om u te helpen kalmeren en u eraan herinneren dat alles in orde is , iets dat , hoewel je al weet , kan worden rustgevend om te horen tijdens de moeilijke tijd .
4

Zoek medische hulp als uw streek niet verdwijnen . Indien , probeer zoals je misschien , kun je niet kalmeren of terug te keren naar uw normale geluk niveau , de hulp van een geestelijke gezondheidszorg of uw huisarts te zoeken . Als je pech was ernstig genoeg is, kan het niet iets waar u kunt bijkomen van op uw eigen .