De juiste houding of Regeling van de Plaatsing voor de computerwerkplek

De uitgaven van uw werkdag gebogen over de computer kan leiden tot pijnlijke nek en schouders , carpaal tunnel syndroom en een verscheidenheid aan andere pijnlijke aandoeningen . Tafelschikking dat een goede werkhouding te bevorderen kan helpen om deze stress te verlichten , met een meer comfortabele werkomgeving . Neutrale Body Positioning

De Occupational Health and Safety Administration ( OSHA ) beveelt het gebruik van het concept van de neutrale positionering van het lichaam bij het plannen van een werkstation tafelschikking . Met neutrale positionering van het lichaam , worden alle gewrichten uitgelijnd in een natuurlijke , comfortabele positie .
Hoofd en Schouders

Volgens OSHA aanbevelingen , moet je hoofd in lijn zijn met je romp , met je kin parallel aan de vloer of de gebogen hoofd iets naar voren . Schouders moeten worden versoepeld.
Upper Body

Bovenarmen moeten kunnen ontspannen naast de zijkanten , met de ellebogen dicht tegen het lichaam en gebogen 90 - of 120 - graden hoeken . Uw stoel moet hoog genoeg zijn om de handen , polsen en onderarmen een rechte lijn over het toetsenbord of bureau vormen. Bij rechtop zitten of leunen iets naar achteren , moet de lendensteun van de stoel volledig achter je rug .
Onderlichaam

De zitting van de stoel moet volledig achter uw heupen en dijen , waardoor de knieën in de hoogte van de heupen . Voeten moeten voor je op de grond .
Overwegingen

Zelfs met de juiste houding , zitten in dezelfde positie voor lange periodes is niet gezond . Zorg ervoor dat u de posities gedurende de dag veranderen. OSHA beveelt ook rondlopen periodiek en uitvoeren van eenvoudige stukken op of rond uw werkstation .