Belang van een goede Body Mechanics

Volgens de National Academy of Sports Medicine ( NASM ) , biomechanica is de studie dat de principes van de fysica gebruikt om te onderzoeken hoe de krachten op elkaar inwerken in een levend lichaam . Het lichaam is een multi- functionerende eenheid , gecompromitteerd van de kinetische keten . De kinetische keten is de combinatie van het zenuwstelsel , spier-en skelet -systemen. Alle systemen moeten samenwerken om beweging te produceren. Spieren functioneren in drie vlakken van de beweging : sagittale , frontale en dwarse . Tijdens de beweging die ze verkorten , te stabiliseren en te verlengen. Er moet een goede afstemming zijn om de juiste beweging te hebben. Betekenis

Proper biomechanica is nodig om normaal te functioneren in het dagelijks leven . Juiste biomechanica is nodig om te zitten, staan ​​, lift en buigen . Atleten moeten een goede biomechanica te zijn in topvorm en presteren op hun best .
Identificatie

Bij het lijden aan chronische rug of knie pijn van onbekende oorsprong , het vinden van een professional die kan uw conditie beoordelen en onderzoeken uw houding. Vaak pijn en ontsteking veroorzaakt door onbalans in de kinetische keten foutieve lichaamshouding te verbeteren . Fysiotherapeuten , personal trainers , orthopedische artsen en coaches kunnen helpen uw situatie te beoordelen .
Voordelen

De voordelen van een goede lichaamshouding bevatten minder kans op blessures , minder rugpijn , beter functioneren in het dagelijks leven en betere atletische prestaties .
Preventie /Solution

Volgens de Colorado Comprehensive Spine Institute , wordt de wervelkolom aan buitengewone spanningen als er een gebrek aan goede lichaam mechanica . Dit kan herhaalde gebruik verwondingen veroorzaken en leiden tot degeneratie van spinale structuren zoals schijven en gewrichten .

NASM zegt onevenwichtigheden in de kinetische keten kan leiden tot veranderingen in balans en neuromusculaire efficiëntie . Kinetische onevenwichtigheden keten omvatten veranderde kracht - paar relaties en lengte - spanning relaties. De lengte - spanning relatie is de lengte waarbij een spier produceert de meeste kracht . Een kracht - echtpaar relatie is spieren produceren beweging rond gewrichten. Alle moet goed om te werken voor de beweging om efficiënt optreden .

De Colorado Comprehensive Spine Institute zegt goede houding leidt tot een goede lichaamshouding . De wervelkolom moet in een 'neutrale' positie, die niet betekent afgeronde en niet gebogen . Door het beoefenen van een goede houding , zal de kinetische keten af te stemmen , en beweging zal efficiënter worden .
Hoe je een slechte houding

verbeteren In een artikel getiteld " Biomechanica 101 , " Alexandra Kalnitsky geeft een paar voorbeelden van hoe je een slechte houding te verbeteren. Ze stelt voor een kin tuck en schouder knijpt . Een kin plooi wordt uitgevoerd bij zitten of staan ​​en zachtjes te trekken je kin terug . Schouder knijpt worden uitgevoerd door het brengen van uw ellebogen achter je terwijl knijpen je schouderbladen naar elkaar .