Juiste ergonomische houding

Als u een computer gebruikt voor enkele uren per dag , kunt u het risico op beschadiging van de gewrichtsbanden , pezen , zenuwen en spieren van je bovenlichaam als gevolg van repeterende bewegingen in een lastige positie . Om dit risico zoveel mogelijk te beperken , moet u het opzetten en een goede ergonomische houding te handhaven . Handen en armen

repetitive strain injury om uw handen en armen te voorkomen, moet u altijd met uw polsen recht , je armen langs je lichaam en je schouders ontspannen . Schik uw werkstation zodat elk item dat u vaak gebruikt binnen handbereik en op hetzelfde niveau , en overweeg het gebruik van een polssteun voor uw toetsenbord en muis .
Rug en schouders

Zittend in een slungelig positie zal uiteindelijk leiden tot rug-en nekpijn . Plaats uw monitor op een manier die voorkomt dat je van het hebben van naar voren leunen of kraan je nek in een ongemakkelijke positie te kunnen tekst te lezen op het. Investeer in een verstelbare stoel met een volledige hoogte rugleuning , en ervoor zorgen dat u comfortabel en zonder slungelig zitten .
Eyes and Vision

Hoewel het onwaarschijnlijk is dat het gebruik van een computer voor langere tijd zal blijvende oogschade veroorzaken , kan je jezelf lijden aan visueel ongemak of hoofdpijn . Plaats uw monitor op een comfortabele afstand en net onder ooghoogte . Zorg dat er geen schittering op uw monitor van ramen of plafondlamp . Kijk zo nu en dan om uw ogen rust weg van het scherm .