Hoe om te zitten op een computer

urenlang met behulp van een computer zet een fysieke belasting op het lichaam . Verkeerde computer houding kan leiden tot blijvende schade aan de nek, rug , schouders en ogen . Wat je
polssteun ( optioneel ) nodig
Toon meer instructies
1

een stoel die wordt geplaatst vlak voor het toetsenbord. De stoel moet een ondersteuning aan je rug en wervelkolom te beschermen tegen letsel te hebben. U kunt een kussen tussen je rug en de achterkant van de stoel als je niet comfortabel zitten in een hoek van 90 graden . Ook moet je stoel voldoende steun te bieden , zodat je dijen om horizontaal te rusten terwijl je knieën zijn geplaatst in een rechte hoek . Zorg ervoor dat de achterkant van je knieën de stoel niet raken . Leg je voeten plat op de vloer . Kopen van 2

Positioneer je hoofd om te verzekeren dat uw ogen zijn ongeveer 20 centimeter van de monitor. Ook aanpassen van de monitor , zodat uw ogen zijn zelfs met de bovenkant van het beeldscherm van uw scherm . Als je merkt dat je leunt op het scherm beter te zien , overweeg dan het aanpassen van de grootte van de weergegeven tekst . Om dit te doen , selecteert u het menu aan de bovenkant van je scherm en selecteert u " tekstgrootte " en stel deze dienovereenkomstig .

Plaats 3 je handen op het toetsenbord , zodat je ellebogen vormen rechte hoeken . Overweeg het gebruik van een pad om uw polsen rusten . Dit zal verlichten van een aantal van de stress op je polsen tijdens het typen .

Look 4 uit de buurt van uw computer ongeveer elke 10 minuten . Uw ogen zullen moeten rusten om schade aan uw visie te voorkomen. Zorg er ook voor dat je voldoende verlichting in de ruimte waar u werkt . Vertrouw niet alleen op het licht dat u van uw monitor.
5

Pauzeer regelmatig , waardoor je spieren zich vrij te bewegen . Zitten in dezelfde positie voor langere tijd leidt tot spierstijfheid en andere fysieke problemen . De meeste computers hebben klokken die u kunt gebruiken om de tijd die u aan uw computer te controleren . Overweeg ook het downloaden van een gratis wekker widget voor je desktop die u kunt instellen om u te waarschuwen wanneer het tijd is voor een pauze.