Spreid je beide voeten op de breedte van uw schouders. Plant je voeten stevig op de grond , zodat alle gewicht getild gelijkmatig worden verdeeld tussen de zolen van de voeten . Dit zal er ook voor zorgen dat je zwaartepunt is gecentraliseerd in de buikholte . Kopen van 2
Suck in je maag naar de buikholte spieren vast . Houd je rug zo recht mogelijk door plooien je kin in , zodat uw hoofd en nek volg de rechte lijn van de rug. Squat dicht bij de fles 5 liter water . Kraken zorgt ervoor dat de knieën te buigen, waardoor de benen te absorberen het grootste deel van de schok van de lift .
3
Pak de fles water met de palmen van beide handen , in plaats van alleen met behulp van uw vingertoppen, en sleep de fles dicht bij u terwijl je ellebogen dicht bij je lichaam . Deze actie zorgt ervoor dat uw lichaam gewicht in het midden . Bij de eerste lift , zal het gewicht van de fles te dragen op je heupen en dijen in plaats van uw rug wanneer deze positie wordt gehandhaafd .
4
Strek de benen en zuigen je buik in , terwijl het opheffen van de fles. Dit zal de schouders en borst evenwicht in de onderrug , het beschermen van de lumbale wervels . Houd de fles onder je gezichtsveld , om uitglijden en vallen te voorkomen . Als je moet draaien met de fles in de hand , draai je hele lichaam , voeten eerst , om het verdraaien van de wervelkolom te voorkomen .
5
Houd een stevige grip op de fles totdat je je bestemming hebt bereikt . Spreid uw voeten uit elkaar weer te schouderbreedte en span je buikspieren . Houd je rug zo recht mogelijk om de lading vastgelegd . Deze acties zullen je zwaartepunt te onderhouden en maakt het onderlichaam om de schok van het positioneren van de 5 - liter belasting te dragen .
Wat is de betekenis van Anthropometry
? Anthropometry is de studie van de menselijke lengte, gewicht en de grootte van de versch
Juiste Lifting voor Back Veiligheid
Het ruggenmerg bevat veel zenuwen die essentieel zijn voor de functie van het lichaam zijn
Heb je een grote vervelende bult op de binnenkant van je voet aan de basis van je teen ? U
Verwijdering van latex of verf op waterbasis is gemakkelijk, maar het afdanken van oliever
De beste inlegzolen voor Permanent
Voet Problemen in verband met Veiligheidsschoenen
Hoe de hoogte van een Office Chair Aanpassen
Hoe kan ik een Knielen Chair Koop
Ergonomische apparatuur Veiligheid
Wat is een Workstation Assessment
Gezondheidsrisico's van Skechers Shape - Ups
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win