Hoe Sociale stoppen met roken

Proberen om sociale stoppen met roken kan net zo moeilijk als proberen om regelmatig te stoppen met roken . De meeste mensen roken sociaal omdat ze meer geneigd om te roken tijdens het drinken , want ze voelen zich meer comfortabel in een grote groep mensen , terwijl het roken , of omdat ze meestal tijd doorbrengen met rokers . Al deze factoren maken het moeilijker om sociale stoppen met roken. Wat je
Nicotine gum
Toon meer instructies nodig
1

erachter te komen waarom je rookt in de sociale instellingen . Zijn al je vrienden rokers ? Heb je je beter voelt na nicotine in grote groepen ? Heb je jeuk voor een sigaret na een paar alcoholische dranken ? Kopen van 2

Onderneem actie , als je eenmaal erachter te komen wat leidt u om te roken . Als nicotine voelt u zich meer comfortabel in sociale instellingen , kauwen nicotine kauwgom als je een sigaret . Niet vervangen met roken met nicotine kauwgom , maar als het helpt , ga dan naar het spenen jezelf af nicotine kauwgom .

Vraag je vrienden 3 om u te helpen sociale stoppen met roken. Als u besluit dat u roken omdat je vrienden doen , vertel je vrienden je niet meer wilt roken. Vertel hen als ze je zien met een sigaret , moeten ze je eraan herinneren dat je probeert te stoppen en moedigen u aan de sigaret te doven . Vraag of een vriend of twee binnen bij je zal blijven als iedereen gaat naar buiten om te roken . Als u een andere vriend die alleen een sociale roker , kan ze willen stoppen met u .
4

Drink niet als je uitgaat . Na een paar keer zonder alcohol , kan je je realiseert dat je verlangen naar een sigaret gaat weg als je niet drinkt . Zien op welk punt je wilt een sigaret . Misschien bent u te veel drinkt , of misschien een bepaald drankje maakt je hunkeren naar een sigaret . Begin met het niet drinken van alcohol op alle. Als je het zonder roken , hebben een of twee biertjes de volgende keer . Als je het nog halen zonder roken , drink je normale hoeveelheid . Als je kunt gaan zonder het roken in een sociale setting voor twee maanden , kunt u de af te kicken .