Hoe maak je een tabaksverslaving te overwinnen

Het overwinnen van een tabaksverslaving vereist een goede deal van de bereidheid en het geduld . Het is een van de moeilijkste stoffen terug te trekken uit , zowel fysiek als psychisch , maar veel mensen hebben een manier gevonden om stub hun laatste sigaret gevonden . Sommige zijn met roken voor slechts een paar jaar; anderen onderhouden een levenslange gewoonte en succesvol in het stoppen waren . Voorbereiden om te stoppen met roken lijkt misschien ontmoedigend , en er zullen periodes van ongemak , maar ze zullen passeren en laat je met een gezondere toekomst . Instructies
1

Aankoop stop- roken hulpmiddelen . Er zijn een aantal producten beschikbaar om te helpen de pijn te verlichten van fysiek terug te trekken uit tabak . Nicotinepleisters en tandvlees zijn populair, maar er zijn ook thee en andere remedies die kunnen helpen . Doe een beetje onderzoek of praten met uw arts over wat het beste werkt voor jou. Kopen van 2

Woon een stoppen met roken klasse . Vraag bij uw lokale volksgezondheid kantoor als er geen stoppen met roken klassen in uw regio . Ze kunnen zich in ziekenhuizen of soms bij buurthuizen of hogescholen. Deze lessen zijn bedoeld om informatie over hoe te stoppen met roken in een ondersteunende sfeer presenteren met anderen die stoppen met roken.

Ga
3 tot Nicotine Anonymous bijeenkomsten . Deze zijn gratis steungroep bijeenkomsten waar mensen elkaar kunnen ontmoeten en discussiëren over hun ervaringen rond het opgeven van een tabaksverslaving . Nicotine Anoniem is gebaseerd op een 12-stappen herstelprogramma en is geestelijk gebaseerd , hoewel er geen specifieke religie wordt erkend in de literatuur .
4

Word lid van een sportschool of andere fitness -programma . Dit zal helpen verlichten een deel van de fysieke stress van het stoppen en helpen verder een verplichting aan uw algehele gezondheid . U kunt aangenaam verrast zijn hoe snel je lichaam begint te genezen na slechts een korte tijd van stoppen met roken .
5

Gebruik acupunctuur . Acupunctuur is het verkrijgen van meer populariteit in de afgelopen jaren als een waardevol instrument in het helpen om onthoudingsverschijnselen van de nicotine te verlichten . Neem contact op met uw verzekeraar zoals sommigen nu toe dat acupunctuur te worden gedekt .
6

Zorg voor een gezonde voeding . Veel mensen zullen sigaretten met andere stoffen te vervangen , terwijl ze gaan door de vroege stadia van stoppen . Als je kunt , probeer om gezonde keuzes te maken in dat gebied. In plaats van snoep of lolly's, probeer dan met vers fruit, groenten of noten rond te snacken .

Neem het jezelf makkelijk 7 . Laat uw vrienden en familie weten dat je te stoppen , zodat ze kunnen steunen . Schema dingen die aangenaam en ontspannend zal zijn , terwijl je in je eerste paar weken van stoppen . Met het geld dat je bespaart door niet te roken , trakteer uzelf op een avondje uit met vrienden , een bezoek aan de spa of een massage , je verdient een beetje verwennerij tijdens deze periode.