Houd tieners uit situaties die hen kunnen verleiden om te roken . Vertel hen dat het gezelschap van mensen die roken zullen het moeilijker maken om het roken gewoonte te doorbreken . Laat ze vertellen hun vrienden die roken dat zij aan de rokers kunnen praten via de telefoon , sms of internet , maar kan ze niet zien in persoon , tenzij de rokers het eens niet te roken om hen heen. Als ze "vrienden" die hen belachelijk of ze voelen uncool omdat ze hebben besloten om te stoppen , moeten ze uit de buurt van die individuen blijven . Kopen van 2
model Het gedrag van de tiener. Als u rookt , probeert te stoppen om het gewenste gedrag voor de tiener geloofwaardig te bewijzen . Geef veel morele steun en lof , zelfs als de tiener glijdt op en heeft een sigaret . Leg uit dat de tiener terug op de wagen te krijgen , en dat af en toe vervalt zijn normaal bij het stoppen met roken .
Heeft 3 tieners zoeken aanmoediging en bezig houden . Suggereren dat ze een dagboek bijhouden dat hun inspanningen - stoppen met roken registreert . Vertel hen te vragen voor aanmoediging van hun ondersteunende vrienden . Neem ze mee naar rookvrije locaties, zoals films , het winkelcentrum , sportevenementen , restaurants en dansen . Laat ze druk bezig om hun gedachten weg van het roken te houden blijven .
4
Moedig tieners om een oefening te starten. Dit heeft meerdere voordelen, zoals ze in het gezelschap van gezondheidsbewuste mensen , houden van hun gedachten af van het roken , en het verbeteren van hun cardiovasculaire conditie . Als hun dieet is minder dan in evenwicht , stellen ze een dagelijks supplement dat vitaminen A , E , C , en de B-vitaminen bevat . Bèta-caroteen ( vitamine A ) is aangetoond dat een deel van de schadelijke effecten van roken te verminderen en kan het lichaam helpen bij het herstel.
5
Neem tieners om een arts die medicijnen die het makkelijker kan maken kan voorschrijven te stoppen met roken . Medicijnen zoals theofylline ( Theo - 24 ) , varenicline , bupropion ( Zyban , Wellbutrin ) en de nicotinepleister zijn beschikbaar met een recept . The Journal of Consulting and Clinical Psychology publiceerde een studie waaruit bleek dat tieners die de patch gebruikten waren zo succesvol als volwassenen op het stoppen met roken . Zorg ervoor dat u bijwerkingen en interacties tussen geneesmiddelen te bespreken voordat tieners op eventuele nieuwe medicijnen .
6
Probeer een over-the -counter te stoppen met roken product . Bij de OTC- producten die tieners kunnen helpen bij het schoppen van het aantal rokers zijn nicotine kauwgom , zuigtabletten en nasale inhalatoren . Zorg ervoor dat u contact op met een arts voordat u uw tiener begint met behulp van een van deze producten .
7
Moedig uw tiener niet op te geven . Stoppen met roken is een moeilijk proces , maar de fysieke ontwenningsverschijnselen duren meestal niet langer dan drie weken . Leg aan tieners die het stoppen met roken gaat om een psychologisch proces , alsook de fysieke. Help hen overwinnen van de psychologische verslaving door te suggereren ze gebruiken visualisatie technieken zoals 'zien' zichzelf als een niet-roker of 'zien' hun longen roze en duidelijk. Vertel hen om dit proces op een dag op een moment. Als ze kunnen krijgen door middel van een dag , misschien kunnen ze krijgen door de volgende .
Eerder dan het roken van uw tabak of kruidenmengsel , doe je luchtwegen een plezier en ver
Effecten van roken op de longen
Tabaksrook bevat meer dan 4.000 chemische stoffen , waaronder nicotine, koolmonoxide , for
Effecten van nicotine op de stofwisseling
De American Heart Association definieert nicotine de verslavende stof in sigaretten. Het w
Hoe te vermijden Alcohol & Drug Abuse
Gebruik van alcohol of andere drugs naar het punt waar ze schade veroorzaken is drugsmisbr
Hoeveel kost een roker een jaar doorbrengen
Waarom is stoppen met roken zo moeilijk
Redenen waarom roken schadelijk
Hoe om te kauwen op een Sigaar
Met behulp van Oor Magneten om te stoppen met roken
Gezondheidseffecten van roken in de lagere school
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win