Manieren om te stoppen met het gebruik van tabak

Elke methode van stoppen met tabak is anders, dus mensen die willen stoppen met de methode die hun temperament en levensstijl past moet kiezen . Sommige mensen vinden dat de nadruk op de voordelen van stoppen met hen zal helpen meer succes . Zo kunnen rokers die gemiddeld een pakje per dag te redden $ 1,800 een jaar na het stoppen , met ingang van september 2010 . Anderen creëren een omgeving die hun nieuwe levensstijl door iets dat hun wens om het gebruik van tabak triggers vermijden ondersteunt. Cold Turkey

Stoppen met cold turkey is simpelweg het maken van een besluit om te stoppen en hij doet dat meteen . De meest succesvolle gebruikers van deze methode zijn degenen die hebben een sterke motivatie , en die zich hebben omringd met positieve versterkingen van hun nieuwe levensstijl. Om een ​​maximaal succes met deze methode te bereiken , stel een stevig en betekenisvol ophouden datum . Begin bijhouden rookgedrag een paar weken van te voren op te merken en te elimineren roken triggers .
Medication

Sommige gebruikers kiezen voor medicijnen om hen te helpen stoppen . Er zijn verschillende soorten medicijnen in de vorm van nicotine tandvlees , zuigtabletten en patches die het lichaam te voorzien van een dosis nicotine bevatten om hunkeren . Een andere vorm van medicatie , Buproprion , geen nicotine bevatten, maar levert het lichaam dopamines te helpen stoppen met roken . Potentiële gebruikers van medicijnen dienen nauwgezet te volgen instructies voor de dosering en in overleg met een arts voordat u begint met hun programma.
Meerdere benaderingen

toepassen van een combinatie van methoden is ook een effectieve manier om te stoppen met het gebruik van tabak . Praten met een hulpverlener , de hulp van vrienden , met behulp van medicijnen of patches , en het creëren van de juiste omgeving helpt vaak mensen die een beperkt succes met andere methoden van stoppen hebben gehad .