Leren hoe om stress te beheren is de eerste stap om te stoppen met roken. Ook al nicotine is een stimulerend middel dat ervoor zorgt dat je nerveus, veel rokers denken dat het roken van een sigaret is wat hen helpt ontspannen. Stoppen met roken is stressvol . Omdat het proces zelf is zwaar, het begin van het proces benadrukt alleen bemoeien met uw kansen op succes . Stress kan niet altijd te vermijden , maar u kunt ook nieuwe manieren om te gaan met en te beheren stress door gezonde voeding , lichaamsbeweging , yoga en positief denken te leren. Als u het moeilijk vindt om te doen op uw eigen , praten met een zorgverlener voor hulp bij het beheer van stress . Wanneer je begint om een handvat op spanning te krijgen, zul je beseffen dat je niet meer nodig om sigaretten te gebruiken als een kruk om te gaan .
Planning
Planning is cruciaal bij het begin van een nieuwe onderneming in het leven , en het is vooral het geval wanneer u probeert te stoppen met roken . Noteer uw plan , en lay-out van uw strategie details. Plan de datum waarop u van plan om te stoppen met roken , en beginnen om klaar jezelf voor die datum . Plannen wanneer u uw laatste pakje sigaretten koopt en wanneer je te ontdoen van asbakken en aanstekers . Plan om je routine te veranderen . Verander je routine en landschap zal helpen herinneren aan het roken te voorkomen . Schrijf dan een plan op over wat u van plan te doen met het geld dat je bespaart . Plan bepaalde data als mijlpalen , en beslissen hoe je jezelf belonen voor je prestatie .
Beslis over uw redenen
Uw redenen om te stoppen met roken lijkt misschien vanzelfsprekend ten eerste : het is slecht voor je gezondheid , en het is te duur . Echter, zodra je gaat zitten en maak een lijst van alle van de redenen waarom je niet langer wilt een roker zijn, zult u merken dat er veel dingen die je misschien niet hebben gerealiseerd . Zich bewust zijn van uw redenen is een belangrijke stap in het maken van een bewuste poging om te stoppen met roken . Sommige van uw redenen kunnen zijn moe van rook ruikende , moe van het naar buiten te gaan in de kou of warmte om te roken , moe van gele tanden en moe van het stigma dat aan het roken wordt gehecht . Hoe meer je kunt zien hoe negatief het roken ervaring werkelijk is, hoe makkelijker het is om te stoppen .
Ondersteuning
Zodra u stoppen met roken , je gaat door horden omgang met chemische terugtrekking uit nicotine en de emotionele problemen die betrokken zijn bij het loslaten van iets bekends in je leven . Deze hindernissen kunnen leiden tot falen . Om ondersteuning te krijgen van anderen die je kunt blijven geaard en geeft je positieve aanmoediging is belangrijk. Ondersteuning kan worden ingewonnen bij artsen , therapeuten , vrienden en familie . Veel organisaties bieden stoppen met roken programma's en begeleiding ondersteuning . De sleutel is om uit te reiken naar de positieve invloeden voor ondersteuning en ten koste van alles voorkomen dat negatieve invloeden .
Feiten for Kids op de gevaren van tabak
De gevaren van het gebruik van tabak zijn geworden meer en kennen als campagnes zoals WAAR
Herbal alternatief voor sigaretten
Aangezien de gegevens over de gevaren van roken is niet langer in geschil , het vinden van
Hoe Stoppen met roken voor het slapen
Een stof genaamd nicotine is wat de oorzaak van de verslaving aan sigaretten. Om de versla
Over tabaksverslaving Detox Ziekenhuizen
Tabaksverslaving ontgifting ziekenhuizen zijn vergelijkbaar met de residentiële behandelin
Wat zijn de gevaren van Third Hand Smoke in een Huis
Elementaire Roken Preventie Activiteiten
Hoe te stoppen met roken met Lollipops
Wat zijn de mentale gevolgen van roken
Hoe Roken beïnvloedt longcapaciteit
Hoe te stoppen Nicotine Hunkeren
Hoe te Sigaretten Smokeless maken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win