Hoe de 7 huidplooien Metingen met calipers Tijdelijk

Een gebruikelijke methode om lichaamsvet is door meting van de dikte van de subcutane vetlaag op 7 bijzonder vlezige delen van het lichaam. Deze huidplooi metingen worden uitgevoerd met een speciale tool genaamd remklauwen , en het vereist enige vaardigheid en oefening te worden nauwkeurig . Als je een paar goede remklauwen en u wilt uw percentage lichaamsvet te berekenen , de eerste stap is om deze huidplooi verkrijgen measurements.The onderstaande stappen zal je leren hoe te om het correct te doen. Wat je nodig hebt
remklauwen
Toon meer instructies
1

Eerst leren hoe je de huid knijpen om een nauwkeurige meting uit te voeren . Til de huid op van de spier met uw duim en wijsvinger , zo ver mogelijk zal gaan zonder pijn . Dit gaat het beste , terwijl het onderwerp staat . Probeer niet om de huidplooi knijpen teveel , want vet is samendrukbaar en dit zal u een onjuiste lezing te geven . Na 5 seconden , gelden de remklauwen halverwege tussen de boven-en onderkant van de vouw en neem een ​​lezing .

Houd in gedachten dat dit moeilijk is met een zeer magere mensen . Als u knijpen en het meten van zijn /haar spierdikte in plaats van de huid en het onderhuidse vet , zul je het weten, want hij /zij zal zeggen: " ow ! " Het kan zijn dat een zeer zeer kleine vouw maken om alleen vet te krijgen. Aan de andere kant zal de huidplooi

( 1 ) borstvinnen zijn erg dik en makkelijk maatregel op een zwaarlijvig persoon . Kopen van 2

Nu , leren waar de 7 metingen . : halverwege tussen de tepel en de oksel ( 2 ) midaxillaire : direct onder de oksel , onder het niveau van de nippel ( 3 ) triceps : aan de achterzijde van de arm , tussen de schouder en elleboog ( 4) subprailiac : aan de zijkant , net boven het heupbeen ( 5 ) buik : een centimeter afstand van bij de navel ( 6 ) heup halverwege boven dij en knie , aan de voorzijde van het been ( 7 ) subscapulur : aan de achterzijde onder het schouderblad

Alle huidplooien verticaal moeten worden gemaakt , met uitzondering van de midaxillaire , subprailiac en subscapulaire . Deze moeten worden genomen langs de natuurlijke plooien van de huid , horizontaal of diagonaal .
3

Vervolgens leren consistentie en nauwkeurigheid . Bij de meting worden genomen voor een groep mensen , mag eenzelfde persoon de huidplooien met hetzelfde paar remklauwen gemeten, zodat de resultaten van lichaamsvet berekeningen kunnen worden vergeleken .

Zelfde
geldt als u meet je over een tijdsperiode . Heb

ook 4 dezelfde persoon te meten u, zodat u kunt wijzigingen nauwkeurig bijhouden . , Als je het meten van uw lichaamsvet over een periode van tijd , is het belangrijk om altijd knijpen aan dezelfde kant van het lichaam . Als alternatief kunt u beide zijden van het lichaam te doen en de resultaten gemiddeld . Wees consequent hoe ooit je het doet .
5

Als u hetzelfde gebied meer dan een keer te meten , wacht minimaal 30 seconden voordat knijpen zodat de huid kan normaliseren .