Hoe Memory Recall Verbeteren

U absorberen veel informatie en kennis in je dagelijkse leven - belangrijke informatie die je op je werk en in je relaties te gebruiken. Wanneer u toegang tot die informatie willen , maar beseffen dat je niet kan herinneren dat , frustratie en stress kick inch Volgens de American College of Neuropsychopharmacology , kunt u uw geheugen terugroepen verbeteren door de uitoefening van uw hersenen en het lichaam . Leer hoe u medisch bewezen technieken te gebruiken om uw geheugen terugroepen verbeteren. Instructies
1

informatie die je wil lezen of in rijmpjes of liedjes draaien . Als u een lijst of paragraaf herinneren , zing het om een bekende melodie . Een goed voorbeeld is de manier waarop kinderen leren de letters van het alfabet door ze te zingen op de melodie van " Twinkle Twinkle Little Star . "
2

je hersenen te oefenen door het oplossen van puzzels. U kunt tal van gedachten puzzels online door een bezoek puzzles.com of door te zoeken op "mind puzzels. " Oplossen van puzzels op een regelmatige basis zal zorgen voor de groei van meer hersencellen , wat kan helpen het geheugen terugroepen .

Leer 3 te kunnen ademen door het doen van yoga ademhaling . Wanneer je probeert om iets te herinneren , je hersenen verbruikt veel zuurstof . De hersenen heeft zuurstof nodig om te functioneren . Correct ademen door yoga ademhaling kunt uw zuurstofopname te maximaliseren. U kunt tal van yoga ademhalingsoefeningen op YouTube.com kijken ( zie bronnen voor een voorbeeld ) .

Eet
4 voedingsmiddelen die rechtstreeks invloed op de prestaties van de hersenen , zoals kaas , melk en pinda's , die bevatten aminozuren . Aminozuren zijn de bouwstenen van ' neurotransmitters ', die signalen te vervoeren van hersencel naar hersencel . U zult merken dat u herinneren dingen makkelijker als je een uitgebalanceerd dieet, rijk aan aminozuren te handhaven .
5

Drink negen glazen water per dag. Water maakt 90 procent van uw bloedcellen . Bloedcellen transport van zuurstof naar de hersenen . Het drinken van water zal ervoor zorgen dat uw hersenen voldoende zuurstof krijgt , wat belangrijk is voor het geheugen terugroepen .
6

Sleep 7 of meer uren per dag . Slaap speelt een belangrijke rol in de hersenen cel ontwikkeling . Je ademt dieper en langzaam tijdens de slaap , waardoor het verhogen van uw zuurstofopname . Als je wakker wordt , probeer oproepen van je dromen of wat je had voor het diner de avond ervoor . Je zult een verbetering van uw geheugen terugroepen merken met slechts 7 uur slaap per nacht .