Natuurlijke manieren om angst Help

Angst is een aandoening die overmatige gevoelens van bezorgdheid of angst veroorzaakt. Mensen die lijden aan angststoornissen toestaan ​​dat deze gevoelens te belastend geworden en verstoren de dagelijkse routines . Symptomen van angst onder spierspanning , trillen , snelle hartslag , duizeligheid , misselijkheid en het onvermogen om zich te concentreren . Angst symptomen kunnen variëren van mild tot slopende . U zult merken deze symptomen worden zeer overdreven voordat geconfronteerd met een dagelijkse uitdaging of het bijwonen van een evenement. Stress is een belangrijke bijdrage aan het ontstaan ​​van angst . Controle spanning

verminderen of vermijden van stressvolle situaties kan helpen verlichten symptomen van angst . Begin met de situaties die je stressvolle (verkeer, werk ) voelen identificeren , probeer dan het nemen van maatregelen om ze te beheersen . Als het verkeer wordt veroorzaakt stress, neem een ​​andere route of het huis verlaat een beetje vroeger . Als je een hoop extra verantwoordelijkheden , probeer het elimineren van een aantal taken. Laten gaan van woede door het beoefenen van vergeving. Organiseer uw dagelijkse activiteiten , en vul alleen de taken die nodig zijn. Maak tijd voor jezelf door te participeren in een favoriete recreatieve activiteit of gewoon een boek lezen in het park , en proberen iets te lachen om dagelijks te vinden. Lachen is een natuurlijke stress reliever . En zorg ervoor dat genoeg slaap elke nacht ( acht uur indien mogelijk) . Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat je gestrest te voelen , wat kan leiden tot angst.
Mind technieken

forward de angsten in positieve energie door het beoefenen van diepe ademhalingstechnieken . Sluit je mond en diep inademt door je neus , en dan houd je adem in voor een telling van zeven. Adem uit door je mond helemaal om een ​​telling van acht. Herhaal deze cyclus drie keer voor een totaal van vier diepe ademhalingen . Deze oefening helpt om een algemeen gevoel van rust te promoten.
Dieet en lichaamsbeweging

Neem een multivitamine dagelijks om ervoor te zorgen dat uw lichaam alle voedingsstoffen die nodig zijn voor resterende balans . Knip suiker en cafeïne te beperken . Suiker een negatieve invloed op de bloedsuikerspiegel en kan je zenuwachtig en nerveus , en cafeïne bootst en overdrijft symptomen van angst . Consumeren van alcohol in matige hoeveelheden (een glas per dag ) is goed voor het kalmeren van de zenuwen en op te nemen eiwit in uw dieet te helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel . Eiwit kan worden gevonden in voedsel zoals vlees, vis , kip , bonen , noten en yoghurt . Visolie of omega- 3-vetzuren helpen het lichaam om angst te herbeleven . U kunt Omega 3 supplementen innemen zoals aangegeven op de fles ( ze komen in pil en vloeibare vorm ) , of eet vette vis zoals zalm of makreel twee tot drie keer per week .

Oefening op een regelmatige basis . Praktijk meditatie om eventuele negatieve gedachten te verwijderen en probeer yoga om zowel je lichaam en geest te ontspannen .