Hoe de gezondheidsvoordelen van een infrarood sauna Intensivering

De infrarood sauna zachtjes zachtjes verhoogt de interne temperatuur van het lichaam . Gezondheid deskundigen beweren dat regelmatig gebruik van de infrarood sauna algehele gezondheid en welzijn zal verbeteren , evenals ontspanning en stress aan te moedigen . Infrarood sauna's zijn te vinden in spa's, hotels , sportscholen en zelfs in prive-woningen . Het gebruik van de sauna in combinatie met goede voeding en lichaamsbeweging kan een positief onderdeel van een gezonde levensstijl. Wat je nodig hebt
Drinkwater
Handdoeken
geurende oliën ( optioneel ) op Muziek ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Stel de temperatuur op de infrarood sauna om de temperatuur gewenste niveau . De meeste eerste keer sauna gebruikers vinden 120 F comfortabel. Het kan tot 20 minuten voor de sauna op te warmen tot de ingestelde temperatuur .

Drink 2 een glas water op kamertemperatuur voordat u de sauna in te voeren . Dit zal helpen uw lichaam te transpireren en te helpen bij het ​​ontgiftingsproces van de sauna sessie sinds gifstoffen door de huid via transpiratie .

Neem 3 een lauwe of warme douche voordat je in de sauna . Dit is niet een vereiste , maar dient om u te ontspannen en te acclimatiseren uw lichaam voor de sauna sessie . Zorg ervoor dat je af te drogen voordat ze in de infrarood sauna , zodat je niet het gebied nat .
4

Voer een paar eenvoudige stukken voordat u een sauna nemen . Dit verbetert de circulatie en helpt u om te beginnen om gemakkelijker te transpireren als je in de sauna .
5

Zet wat muziek als je kunt , zorg ervoor dat het is ontspannend en niet luid of storend. Dit is slechts voor achtergrond effect als je denkt dat het zal u helpen ontspannen .
6

Neem een ​​of twee handdoeken mee in de sauna om veeg het zweet . Als je van aromatherapie , licht een geurkaars of te nemen aan een aantal essentiële oliën u genieten zoals lavendel , dennen of eucalyptus .
7

Stap in de sauna en maak het jezelf comfortabel. Sluit je ogen als dit helpt u om een paar keer diep adem te ontspannen en genieten . Sta jezelf toe om vrij te zweten gedurende 15 tot 20 minuten .
8

Beëindig de sauna behandeling door het nemen van een warme of koude douche na de sauna sessie . Drogen en wrijf lotion of olie op je lichaam . Drink een paar glazen water te helpen uw lichaam spoelen toxinen en rehydrateren . Te kleden en vinden tijd om te ontspannen , doe een inspannende activiteit niet direct na de sauna therapie

.