Hoe te kiezen Foods Goed voor Fibromyalgie

Fibromyalgie is een aandoening die chronische ontsteking van de spieren , gewrichten en vezelig bindweefsel gaat . De ziekte zelf heeft geen bekende oorzaak , en er is weinig in termen van de geneeskunde , anders dan anti - inflammatoire medicijnen en anti - depressiva , om verlichting te bieden . Voedselovergevoeligheid zijn gemeenschappelijk in fibromyalgie en moet worden beschouwd bij het formuleren van een dieet . De meeste patiënten vinden dat het opnemen van specifieke voedingsmiddelen in het dieet , terwijl de controle en het elimineren van anderen , helpt symptomen enorm . Instructies
1

houden aan een dieet van verse en biologische voeding zo veel mogelijk . Lees de etiketten en vermijd bewaarmiddelen , additieven , sulfieten , nitrieten , transvetten en commerciële kleurstoffen . Kopen van 2

Kies voor gekookt voedsel in plaats van rauwe om de belasting op detoxificatie systemen van het lichaam te verminderen. Cook voedingsmiddelen grondig om eventuele schimmels , microben of parasieten die het lichaam kunnen irriteren vernietigen.
3

Include minder is het bonen in het dieet voor aanzienlijke hoeveelheden magnesium . Gebruik linzen , bruine bonen , zwarte bonen , kikkererwten bonen en pinto bonen als een uitstekende bron van voedingsvezels .
4

Limit zuivelproducten. Gebruik kleine hoeveelheden boter . Onder andere kwaliteit yoghurt en gebruik het als een substituut voor zure room .
5

Limit korrels. Kies volkoren pasta , maïs of tarwe tortilla's en volkoren brood .
6

In beperkte hoeveelheden fruit zoals grapefruit , sinaasappels , mandarijnen en verse ananas . Eet veel gekookte groenten . Onder andere groene groenten , aubergine , selderij, groene bonen , paprika, en zomer en winter squash .

Broil 7 , bakken , pocheren of roerbak mager vlees en zeevruchten. Onder meer rundvlees, varkensvlees , kip en kalkoen , garnalen en sint-jakobsschelpen en nitriet spek . Kies vis die rijk is aan omega - 3 vetzuren.
8

Kies voor koolzaadolie in plaats van olijfolie .
9

Blijf weg van cafeïne, vruchtensap , voedingsmiddelen hoog gehalte aan vitamine C , en iets met gist of suiker . Beperk of vermijd rauwe groenten en de meeste salades , uien , sterke kruiden en knolgewassen, zoals aardappelen en wortelen , die een hoge glycemische index hebben .