Voedingsmiddelen die verlichten artritis pijn

Sommige voedingsmiddelen kunnen helpen verlichten artritis pijn en ontsteking . Terwijl voedsel veranderingen alleen niet voldoende om artritis pijn te beheersen , het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen aan uw dieet en het elimineren van anderen kan helpen kan zijn . Oliën

Visolie bevat omega - 3 vetten die kunnen helpen verminderen ontstekingen . Andere oliën kunnen ook bijdragen tot het verminderen zwelling, hoewel visolie is de meest krachtige . U kunt proberen lijnzaad, borage en teunisbloemolie ook.
Spices

Sommige kruiden helpen verminderen ontstekingen en het gemak artritis pijn . Koken met kurkuma , kruidnagel en gember kan helpen om hulp aan stijve gewrichten . Gember verdunt het bloed dus contact op met uw arts voordat u het als je op anticoagulantia .
Vitaminen en Supplementen

Vitamine E helpt verminderen ontstekingen en ondersteunt de immuunsysteem, dat is belangrijk als je veel vis olie verbruikt. Vitamine D kan helpen bij het verbeteren flexibiliteit van de gewrichten en pijn te verlichten . Vitamine C helpt herstellen collageen aan het kraakbeen sterk te houden en vertragen de progressie van artrose . Glucosamine kan helpen verlichten de pijn en helpen met kraakbeen hergroei.
Foods te vermijden

Sommige voedingsmiddelen kunnen artritis pijn verergeren . Tomaten, paprika , witte aardappelen , maïs en zuivel kunnen artritis pijn toenemen . Artritis patiënten moeten producten met maïs of zonnebloemolie te voorkomen .
Studies

A 1994 Belgische studie wees uit dat 53 procent van de deelnemers die visolie namen toonden verbetering bij artritis pijnklachten vergeleken met 10 procent in een placebogroep . Een 2009 -analyse van 15 dieet en artritis studies bleek dat na 12 weken artritis patiënten op een dieet zwaar met fruit, groenten en vis naar verluidt ongeveer 15 procent minder pijn .