Hoe maak je Balance Kapha Ayurveda Mind -Body Type

Van de drie typen lichaam en geest in Ayurveda , Kapha is degene die het meest stabiel in energie , temperament en stemming. Ayurveda stamt uit 5000 jaar naar India , waar rishis ( wijzen ) gecodificeerde richtlijnen voor voeding en hoe ze verschillende ziekten te behandelen . Ayurveda is nog steeds beoefend in India en rond de world.Kaphas zijn over het algemeen zware botten , big - hearted mensen , met dik haar en mooie grote ogen. Er wordt gezegd dat ze " koe-achtige " in positieve zin : sereen , niet hyperactief of vluchtig of competitief of agressief . Niet dol van de oefening , kan Kaphas extra gewicht te dragen en , indien dan , misschien wel een verhoogd risico op obesitas en andere chronische ziekten . Instructies
1

Probeer nieuwe dingen. Wanneer onevenwichtig , Kaphas fysiek voelen stagneert en vasthouden aan routine. Overweeg het toevoegen van nieuwe hobby's een keer per seizoen : leren skiën of snowboarden of inschrijven in een Franstalige klas. Verandering stimuleert de groei . Kopen van 2

Eet op manieren om de spijsvertering te stimuleren. Ayurveda gelooft agni vuur in de buik is verantwoordelijk voor de complete spijsvertering. Zoals Kaphas staan ​​bekend om hun zoete tand , kan dit overdreven zijn en vormen een reëel risico voor obesitas en diabetes . Eet kleinere maaltijden gedurende de dag die gemakkelijk te verteren zijn . Gebruik spijsverteringsenzymen of hak gemberwortel en steile in warm water om een digestief thee maken .

Consumeer 3 een Kapha - pacificeren dieet . Kaphas hunkeren naar en genieten van zware, zoete en vaak vette voedingsmiddelen die meer congestie en gewichtstoename die niet zal ondersteunen een optimale gezondheid te creëren. Schakel over naar voedingsmiddelen die samentrekkend, bitter en scherp zijn . Consumeer rauwe groenten en rauwe salades , samen met gekookte voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren zijn : gebakken , geroosterde groenten met gegrilde vis, gevogelte , mager vlees of tempeh . Niet te veel eten .
4

Werk met een voedingsdeskundige om een ​​realistisch voedsel plan en fine - tunen met elk seizoen vastgesteld . Kaphas de fysieke reserves om een ​​maaltijd af en toe te slaan , maar het is best om kleinere , regelmatige maaltijden te eten te veel eten bij de volgende maaltijd te vermijden . Niet je calorie-inname zo veel te beperken dat je lichaam vertraagt ​​de stofwisseling.
5

Boost het metabolisme met regelmatige , dagelijkse oefening . Oefenen consequent om de stemming niveaus en stofwisseling te verhogen . Lopen waar er prachtige bloementuinen of in een plaats van natuurlijke schoonheid : een strand , park of bosrijke omgeving . Als het luisteren naar muziek , educatieve of inspirerende tapes of podcasts bij je past , breng ze mee . Kaphas kan echt profiteren van de dagelijkse oefening .

Bedek
6 jezelf in de winter droog en warm te blijven . Niet uit te gaan met vochtig haar . In plaats daarvan , draag een hoed , sjaal rond het gezicht en handschoenen te vangen lichaamswarmte . Als je in een vochtig , koud klimaat , drink warme of hete drankjes gedurende de dag . Vermijd zeer zoete dranken omdat die kunnen bijdragen aan gewichtstoename .
7

Handhaaf een cirkel van ondersteunende vrienden . Doe jezelf niet te isoleren in tijden van crisis of moeilijkheden . Kaphas kan willen " overwinteren " en hoop dat als ze eenmaal wakker de problemen zich hebben opgelost; maar ze kunnen niet . Laat alleen vriendelijke mensen om in uw binnenste cirkel van vrienden , en hen in staat stellen om u te helpen wanneer dat nodig is.