Pitta is een van de 3 mind-body soorten gevonden in Ayurveda , de 5000 jaar oude wetenschap gecodificeerd door oude wijzen ( rishi's ) in India . Pitta vertegenwoordigt vuur en water elementen en dit is te zien in Pitta personen : gemiddelde bouw , voor de hand liggende spieren , intelligent , atletisch, met een sterke eetlust en sterke spijsvertering. Actieve Pittas de neiging om dezelfde lichaamsgewicht te handhaven van fysiek actief zijn en dankzij hun sterke digestion.Balanced Pittas zijn bevoegde leiders die in staat zijn om taken te voltooien . Onevenwichtige Pittas kan bazig , concurrerende , argumentatieve of de haven wrok . Meditatie is een manier om de aangedreven Pitta ambitie verzachten zonder blussen haar verlangen om te leren , te dragen en uit te voeren . Door het nemen van tijd voor meditatie , kan Pittas opladen . Instructies
1

Begin met het zitten in een comfortabele , met gekruiste benen , zittende houding op de vloer . Als je heupen zijn hoger dan je knieën , zitten op een kussen of een opgevouwen deken . Als u niet vertrouwd bent , in een stoel zitten , zodat je rug recht zijn. Kopen van 2

zachtjes Sluit de ogen en doe een variant van de adem van een leeuw om overtollige warmte of Pitta agitatie verdrijven . Adem in door de neus en adem uit de mond, steekt de tong uit .

Verder herhaal nog twee keer .
3 met pranayama ( ademhaling werk ) als een belangrijke ondersteuning voor uw zitmeditatie . Ogen dicht , adem in door de neus en het houden van de mond gesloten , adem uit door getuite lippen , het maken van een honingbij zoemend geluid. De lippen zijn samengetrokken en het geluid is zacht . Herhaal dit voor 7-12 comfortabel te ronden .

Ga Beide pranayamas je hebt gedaan verminderen Pitta agitatie .
4 tot visualisatie . Waarbij de ogen gesloten , foto een scène in de natuur dat is rustgevend en herstellend voor u : niet stimulerend. Een maanverlichte strand of een schaduwrijk bosje door een kreek of een andere locatie in de natuur die het mogelijk maakt je gezicht te verzachten . Vouw de visualisatie te stellen wat je zou ruiken of voelen : het zand onder je voeten op het strand of de geur van pijnbomen ? Laat al uw zintuigen voorzichtig bezig met deze visualisatie te worden .
5

Blijf in deze plaats van stilte en actieve aanwezigheid gedurende minstens 10 minuten . Als u nieuw bent bij meditatie zijn , doe het elke dag op hetzelfde tijdstip en op dezelfde plaats , indien mogelijk. U bent afstemmen je centrale zenuwstelsel naar een niet - reactieve toestand. De adem werk helpt bij het verwijderen lichamelijke spanning en de visualisatie kan helpen verlagen de hartslag en , indien regelmatig geoefend , bloeddruk .
6

niet obsessief of concurrerende over je meditatie geworden . Consistente , soort praktijk troeven maandelijkse marathon sessies op een Zen retraite. Dagelijkse meditatie is het meest effectief als het dagelijkse stressoren kan pakken door het afvoeren van hen.