Hoeveel DHA Moet een vrouw Neem voor haaruitval

? DHA of docosahexaeenzuur is een van de essentiële vetzuren in de natuur voorkomende voeding . Het is een omega - 3 vetzuur en essentieel genoemd omdat het lichaam niet kan synthetiseren en moet worden verkregen uit de voeding . DHA , zoals andere essentiële vetzuren , is geconcentreerd in de membranen van de hartcellen , hersencellen en het immuunsysteem . Voor wetenschappelijk onderzoek toont de belangrijke rol van omega - 3 essentiële vetzuren voor het onderhoud van hart , huid , haar en gewrichten . Aanbevolen DHA voor haaruitval

Met specifieke verwijzing naar haaruitval , ter aanvulling van de voeding met omega - 3 is nog niet bewezen door onderzoek om daadwerkelijk te verminderen haaruitval. De officiële richtlijnen voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor DHA -inname nog niet door de National Academy of Sciences is ingesteld in Washington . Echter, volgens de Fatty Acid Workshop die in 1999 werd gehouden in Bethesda een minimale dagelijkse inname voor de algemene bevolking van 220 mg DHA per persoon werd ingesteld . Als er een algemeen tekort aan essentiële vetzuren in het lichaam kan droog en haaruitval veroorzaken onder andere problemen zoals droge , schilferige huid , spataderen , leverproblemen , infecties en prikkelbaarheid . Het kan daarom worden aangenomen dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid DHA worden verbruikt voor de gezondheid van haar en teneinde ervoor dat er geen tekort aan DHA in het lichaam , moet de juiste voeding in de voeding worden geconsumeerd . De beste voedselbronnen voor DHA zijn zaden zoals vlas en pompoen , sojaproducten , donkergroene gewassen en koud klimaat gewassen. Vis is een zeer goede bron van DHA vooral sardines , tonijn , ansjovis , zalm en visolie .