Kegels zijn oefeningen voor de bekkenbodem , genoemd naar Dr Arnold Kegel , waar u het contract van de spieren die je gebruikt om de stroom van urine en uitstroming te stoppen .
effecten
Versterking
de bekkenbodemspieren kan incontinentie te voorkomen , het lichaam van een vrouw voor te bereiden op de stress van vaginale bevalling en behandelen kwesties in verband met de prostaat.
overwegingen
Kegels , net als elke andere oefening moet worden uitgevoerd op een continue basis om de spierkracht te behouden . Probeer 10 sets van 3 seconden een paar keer per dag en werk tot langer getimede sets .
Waarschuwing
doen Kegel oefeningen wanneer je moet plassen , hoofdzakelijk deelneming in de urine , kan na verloop van tijd verzwakken de spieren en omgekeerd leiden tot incontinentie .
Grappig feitje
Kegels kan leiden tot seksuele voordelen zoals zij versterken de bekkenbodemspieren , ze scherpen de vagina en bij mannen leiden tot een sterkere erectie .
Hoe om thee te maken met Ashwagandha
Volgens de website van het Chopra Center for Wellbeing , het kruid Ashwagandha is een van
Ashwagandha Root , beter bekend als Winter Cherry, is afkomstig van de wortels , bessen of
Alternatieve manieren om de bloedcirculatie te helpen
Volgens de Mayo Clinic, wanneer slagaders smal en te verminderen bloedtoevoer naar je lede
Geneeskrachtige eigenschappen van fenegriek
Fenegriek is gebruikt voor zijn geneeskrachtige eigenschappen voor duizenden jaren . De ou
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win