Hoe maak je Geef jezelf een Massage

Een massage is een traktatie die helemaal tot rust en stimuleren je . Het gebeurt ook als een van de duurste persoonlijke traktaties die je kunt bedenken zijn. Maak je geen zorgen , dat wel. U kunt een massage krijgen, zelfs als je niet kunt veroorloven om veel meer dan noedels eten. De perfecte oplossing is om jezelf een massage.You kan men elke keer dat je nodig hebt , en je alleen je eigen energie te besteden . Lees verder om te leren hoe u zelf een massage . Instructies
1

Begin met diep ademhalen . Ontspan jezelf met ademhaling en stem af op je lichaam. Neem mentale aantekeningen over waar je voelt dat je houdt de spanning . Kopen van 2

Ga op de grond . U moet zitten op een tapijt , kleed of mat. Krijgen in een positie die voor u comfortabel is . U wilt een gemakkelijke toegang tot het grootste deel van je lichaam, dus zitten met je benen gekruist . U wilt in staat zijn om je voeten te raken .

Take 3 is een spiergroep tegelijk. Begin met je voeten . Elke voet heeft meer dan 7000 zenuwuiteinden . Uw voeten dragen je overal rond de hele dag lang . Neem extra tijd om ze te verwennen . Trillingen , spanning en beweging zijn de drie instrumenten om voortdurend te gebruiken in uw zelf - massage.
4

Begin met druk , wrijf je voeten sterk met de onderkant van je handpalm. Massage tot je voeten ontspannen en in release .
5

Ga verder met de volgende spiergroep in je lichaam . Focus vooral op de plaatsen die u in stap 1 als houder van de spanning .

Maak
6 spanning in de gebieden van uw lichaam die strak zijn , dan verlichten die gebieden door kneden . Gebruik wrijving te krijgen spiergroepen versoepeld. Focus op hoe je eigen lichaam voelt , en je kunt de juiste masseren.