Hoe maak je een 3 -daagse Juice Cleanse

Een 3-daagse sap reinigen is een vorm van fast waar u uw dieet te beperken tot rauw fruit en groentesappen . Voorstanders van sap vasten geloven dat een hoog niveau van ontgifting plaatsvindt terwijl het lichaam neemt een mini -break van de verwerking van vast voedsel . Het sap zelf wordt gedacht dat een uitstekende bron van antioxidanten en vitaminen . Instructies
1

Kies een lang weekend of een periode van 3 dagen wanneer je opzij kunt instellen eisen aan uw tijd . Maak van de gelegenheid om na te denken , te lezen of andere vormen van rust en ontspanning . Idealiter moet het tijdens de warmere maanden. Kopen van 2

Bereid je voor op de snelle door het verminderen of elimineren van alcohol, nicotine , suiker , zuivel, cafeïne , vlees en vis , eieren en tarwe uit de voeding . Eten voornamelijk bonen , biologische groenten en fruit .
3

Consumeer minstens 32-64 oz . van groente-en fruitsappen tijdens elke dag van de vasten . Sip het sap gedurende de dag.
4

Verwerk de vruchten-en groentesappen als nodig is, of koopt het vers uit een juice bar in een health food store . Zijn verse wortelen , appels, ananas , veenbessen , bieten , spinazie , boerenkool en kool voor laag - zuur sappen. Voeg de groene groenten en spruiten die hoge niveaus van chlorofyl bevatten .
5

geleidelijk terug naar vast voedsel . Begin met het toevoegen van 2 stuks fruit aan uw dieet , dan is het toevoegen gestoomde groene groenten de volgende dag. Vervolgens voegt u verse salade en bruine rijst en vooruitgang op eieren en yoghurt . Voeg kip , vis of vlees aan het dieet 5-6 dagen na het vasten.