Hoe de onderkant van de voeten Rol om pijn verlichten

pijn van de voet heeft vele oorzaken , waaronder het dragen van verschillende schoenen , op blote voeten lopen, staan ​​voor langere tijd , wandelen of hardlopen lange afstanden of structurele problemen in de feet.One methode van opluchting voor pijn in de voet is gebaseerd op acupressuur , of reflexologie . Deze modaliteit behandelt drukken specifieke punten op de voet stress of pijn in het lichaam . Een rollende methode helpt sloeg alle drukpunten aan de onderkant van de voet , waardoor een meer ontspannen voet en lichaam. Wat je nodig hebt
tennisbal of golfbal
Toon meer instructies
1

schoenen en sokken uittrekken en zitten in een comfortabele stoel . Je moet in staat om comfortabel te zitten , met je voeten raken de grond , knieën gebogen in een hoek van 90 graden , en in staat om druk te zetten door je voeten om te helpen bij de rollende massage. Kopen van 2

Breng een voet tot in je schoot en grijpen je tenen met je vingers op de andere hand. Trek je tenen terug , zodat je rek voelt door het midden van de lijn en de boog van de voet . U kunt er ook voor kiezen om je vingers gespreid , het uitrekken van de ruimte tussen de tenen . Herhaal dit met de andere voet .

Plaats
3 een tennis of golf bal op de vloer voor je . Het moet ongeveer een meter vanaf de voorkant van de stoel , en je moet in staat zijn om gemakkelijk te bereiken met de voet .

Plaats
4 een voet op de bal . Begin met de bal op de boog van de voet en voorzichtig rol de voet naar voren , het masseren van de voet van de boog naar de hiel . Keer de beweging en rolt de voet naar achteren op de bal , het masseren van de boog naar de tenen . Zet meer druk door je been voor een hardere massage van de voet , minder druk als de massage is te intens . Herhaal deze beweging voor ongeveer 15 minuten op elke voet .