All-natuurlijke spanningsverlichters

Stress is waarschijnlijk een van de meest alomtegenwoordige voorwaarden van het volwassen leven . Hoewel de aandoening geen twijfel bestond in de geschiedenis , werd de theorie dat er negatieve fysiologische reacties op negatieve veranderingen in iemands externe omgeving niet tot het midden van de 19e eeuw geïntroduceerd door de Franse fysioloog Claude Bernard . Het was veel later dat stress werd erkend als een levensbedreigende aandoening die kan worden behandeld met verschillende therapieën en lifestyle aanpassingen . Acupunctuur

Auricular of ooracupunctuur is effectief in het verminderen van angst en stress bewezen . Een studie van Shu - Ming Wang , MD , aan de Yale University School of Medicine bleek dat moeders die auricular acupunctuur ontvangen vóór de operatie van hun kind ervoeren significant minder angst dan moeders die acupunctuur ontvangen in andere delen van het lichaam . Acupunctuur gaat het vrijwel pijnloos inbrengen van zeer dunne naalden . Er zijn geen bijwerkingen . Als u geïnteresseerd bent in het verkennen van acupunctuur als behandeling voor stress zijn , vragen aanbevelingen van vrienden of van het dichtstbijzijnde acupunctuur school of kliniek.
Acupressuur

Fysiologische spanning als gevolg van mentale of emotionele stress zich ophoopt rond de acupressuur punten . Vermoeidheid, trauma , stress factoren , chemische onevenwichtigheden en slechte circulatie kan veroorzaken spieren chronisch gespannen of krampachtige geworden , de opslag afscheiding van melkzuur . Een getrainde acupressuur practitioner kan druk uitoefenen op bepaalde punten langs een spier waarmee spiervezels te ontspannen en te verlengen en de verzorgende bloedtoevoer naar meer vrij kan stromen , het reinigen en het elimineren van toxines uit het lichaam . Acupressuur kan ook zelf worden toegediend .
Oefening

Lichamelijke activiteit verhoogt de productie van endorfine in het lichaam , waardoor u een gevoel van welzijn . Regelmatige lichaamsbeweging , ook al is het mild, kan een groot verschil in hoe je je voelt . Het kan uw stemming te verbeteren en u helpen beter slapen 's nachts , wat op zich verbetert de andere aspecten van uw leven . Niet nalaten om er een deel van je stress management therapie te maken.
Meditatie

Regelmatige meditatie kan leiden tot een toestand van ontspanning en rust , dat is een effectieve tegengif tegen stress . Als je moeite hebt je aandacht op je ademhaling en het draaien van uw aandacht weg van de gedachten die je geest menigte , probeer te luisteren naar een opgenomen meditatie of visualisatie tape. Opnamen van meditatie klokken , getimed voor 15 - , 20 - , 30 - , 45 - of 60 - minuten meditatie sessies zijn beschikbaar op het internet als je niet een klok van uw eigen zijn. Meditatie kan het verbeteren van uw emotionele en algehele gezondheid , en zelfs een aantal medische aandoeningen .
Massage

Massage is een effectieve alternatieve behandeling voor stress en depressie of angst . Er zijn verschillende soorten massage, zoals de Zweedse techniek die lange slagen gebruikt , cirkelvormige bewegingen , zachte kneden en trillingen . Massage wordt aangeboden in veel verschillende instellingen , van massage therapeuten ' kantoren, ziekenhuizen en klinieken , om kuuroorden en luchthavens .
Yoga

Yoga is een alternatieve geneeskunde praktijk dat kan helpen met ontspanning , stress management en angst . Hoewel yoga uitgebreide veranderingen in gedrag en voeding kan betrekken , kan vele voordelen worden verkregen door het beoefenen van alleen de houdingen en ademhalingsoefeningen .